의외의 건강 적신호 윤혜진이 말랐지만 고지혈증을 관리하는 법
의외의 건강 적신호 윤혜진이 말랐지만 고지혈증을 관리하는 법
발레리나 출신 방송인 윤혜진(45)이 발레하는 모습이 담긴 사진을 공개하며 이목을 끌었다.
지난 1일, 윤혜진은 자신의 인스타그램에 “해야지 뭐”라는 글과 함께 발레 포즈를 취한 사진을 올렸다.
사진 속 그는 여러 가지 발레복을 입고 거울 앞에서 우아한 자세를 연출하고 있으며, 긴 팔다리와 균형 잡힌 근육질 몸매가 돋보여 많은 관심을 받았다.
윤혜진은 과거 자신의 유튜브 채널을 통해 고지혈증 진단 사실을 공개한 바 있다.
고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방 성분이 과다하게 축적되어 혈관 벽에 염증을 유발하는 질환으로
건강한 식습관과 더불어 규칙적인 운동이 중요한 관리 요소로 꼽힌다.
특히 주 5회 이상, 30~60분의 유산소 운동은 권장되는데, 윤혜진이 꾸준히 해온 발레는 이러한 관리 측면에서도 주목할 만하다.
발레는 예술성과 운동 효과를 동시에 경험할 수 있는 무용으로, 다이어트와 몸매 관리에 유익하다.
발레 동작은 팔, 다리, 등, 코어 등 거의 모든 신체 부위의 근육을 활용하며, 전신 근육을 균형 있게 강화하고 탄탄하게 만들어 준다.
특히 발끝으로 몸을 지탱하는 동작을 통해 하체의 속근육까지 사용하는 데 도움을 주며
허리와 허벅지 안쪽 근육 등 쉽게 자극하기 어려운 부위들도 골고루 단련할 수 있게 한다.
또한 신체를 길게 늘이는 발레 동작은 근육 이완과 혈액순환, 관절의 교정 효과를 제공하며 휘어진 척추와 목 교정에도 긍정적이다.
다만 발레는 발목, 허리, 허벅지 등 특정 부위에 부상의 위험성이 따르기 때문에 충분한 스트레칭은 필수다.
운동 전후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어줌으로써 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 준다.
또한, 발레 동작으로 인한 하중을 견딜 수 있도록 근력 운동을 병행하는 것도 중요하다.
체중이 많이 나가는 경우에는 발목 부상의 위험이 더욱 높아질 수 있으므로 식이요법이나 보호대 사용 등을 통해 사전에 대비하는 것이 필요하다.
특히 허리디스크 말기 환자는 발레 시 주의가 요구된다.
디스크 초기에 발레를 배우면 증상 완화에 도움이 될 수 있지만
말기의 경우 이미 조직 손상이 심하여 근육 강화 운동 과정에서 디스크가 버티지 못할 가능성이 있기 때문이다.
발레는 예술성과 운동 효과를 동시에 경험할 수 있는 무용으로, 다이어트와 몸매 관리에 유익하다.
발레 동작은 팔, 다리, 등, 코어 등 거의 모든 신체 부위의 근육을 활용하며, 전신 근육을 균형 있게 강화하고 탄탄하게 만들어 준다.
특히 발끝으로 몸을 지탱하는 동작을 통해 하체의 속근육까지 사용하는 데 도움을 주며
허리와 허벅지 안쪽 근육 등 쉽게 자극하기 어려운 부위들도 골고루 단련할 수 있게 한다.
또한 신체를 길게 늘이는 발레 동작은 근육 이완과 혈액순환, 관절의 교정 효과를 제공하며 휘어진 척추와 목 교정에도 긍정적이다.
다만 발레는 발목, 허리, 허벅지 등 특정 부위에 부상의 위험성이 따르기 때문에 충분한 스트레칭은 필수다.
만약 발레 도중 통증이 느껴진다면 전문가와 상의하여 운동 강도를 줄이거나 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직하다.