점프도 어려웠던 30대 여성 1년 만에 58kg 감량

한 미국 여성, 사만다 브라이언트(37)가 1년 만에 무려 58kg을 감량하며 그녀만의 다이어트 비법을 공개했습니다.

매체 피플과의 인터뷰에서 사만다는 처음 다이어트를 시작하게 된 계기를 진솔하게 이야기했습니다.

작년에 어머니와 함께 산책에 나섰을 때, 어머니가 넘어졌는데 당시 너무 비만했던 탓에 도와드릴 수 없었다는 에피소드는 그녀에게 경각심을 불러일으켰습니다.

이후, 그녀는 틱톡 계정을 통해 다이어트 여정을 공유하며 많은 이들의 관심을 끌었고 팔로워 수도 8만 명을 돌파했습니다.

209kg이었던 그녀는 일상생활에서 불편했던 점들을 정리하면서 다이어트를 결심했다고 합니다.

체중 감량의 핵심은 매일 8.85km를 걷는 것이었습니다.

꾸준한 노력 끝에 58kg을 감량했고, 점프를 못 했던 과거 영상은 3000만 회 이상의 조회 수를 기록하며 많은 사람의 공감을 샀습니다.

현재 몸무게는 여전히 151kg이지만 그는 희망을 잃지 않으며, 지속적인 운동과 끈기로 건강을 되찾기 위해 노력 중이라고 밝혔습니다.

사만다처럼 걷는 운동은 여러 모로 몸에 이로움을 줍니다. 근육에 저장된 당분과 혈액 속 포도당이 걷기 운동을 통해 연소되어 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있게 됩니다.

사실, 국립공원관리공단의 연구에서도 주당 12km 이상 걷는 것만으로도 체질량지수를 줄이는 데 도움이 된 것으로 나타났습니다.

걸을 때 다양한 다리 근육이 조화롭게 사용되며, 특히 무릎 앞쪽 대퇴근, 엉덩이 근육, 장딴지 근육이 큰 역할을 합니다.

게다가 뇌에 산소가 원활히 공급되면서 혈액 순환이 개선되어 뇌 기능도 활성화된다고 합니다.

특히 빠르게 걷는 것이 사망률 감소와 관련이 있다는 시드니대 연구도 있습니다.

효과적인 걷기를 위해 올바른 자세는 무엇보다 중요합니다.

발은 11자 모양으로 약간 벌리고, 땅에 닿을 때는 뒤꿈치부터 발가락 순서대로 눌러줘야 하며 불필요한 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.

잘못된 걸음걸이는 무릎과 다리에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

재 몸무게는 여전히 151kg이지만 그는 희망을 잃지 않으며, 지속적인 운동과 끈기로 건강을 되찾기 위해 노력 중이라고 밝혔습니다.

사만다처럼 걷는 운동은 여러 모로 몸에 이로움을 줍니다.

근육에 저장된 당분과 혈액 속 포도당이 걷기 운동을 통해 연소되어 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있게 됩니다.

사실, 국립공원관리공단의 연구에서도 주당 12km 이상 걷는 것만으로도 체질량지수를 줄이는 데 도움이 된 것으로 나타났습니다.

또한, 걷기는 하체 근육을 강화하고 균형 잡기에 효과적입니다.

이처럼 올바른 걷기 습관은 사만다처럼 건강을 다시 찾고자 하는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다.