bookmark_border도움의 손길은 어디에? 발달장애인 가족의 고립된 돌봄 현장

도움의 손길은 어디에? 발달장애인 가족의 고립된 돌봄 현장

도움의 손길은 어디에? 발달장애인 가족의 고립된 돌봄 현장

모기 물린 데 바로 효과 보는 신통한 민간요법

발달장애인을 돌보는 보호자들의 정신 건강에 심각한 경고등이 켜졌다. 보호자 중 40%는 돌봄을 혼자 책임지고 있으며, 10명 중 1명은 지난 1년 동안 극단적 선택을 고민한 적이 있다고 응답했다.

돌봄의 고립 속에 놓인 보호자들, 더욱 심각해지는 정신 건강 문제

지난 15일 한국보건사회연구원이 보건복지부 의뢰로 수행한 ‘발달장애인 실태분석 및 제도개선을 위한 전수조사’에 따르면,

발달장애인 보호자들의 돌봄 부담과 정신적 소진이 매우 심각한 수준임이 확인됐다.

이번 조사는 지난해 2월부터 6월까지 전국 5개 지역에서 발달장애인 3182명과 보호자 2649명을 대상으로 진행됐다.

보호자들에게 가장 큰 문제로 다가오는 것은 ‘돌봄의 고립’이었다.

보호자들 중 43%는 발달장애인을 오직 혼자서 돌보고 있었으며, 4명 중 1명은 긴급 상황이 발생해도 대신 돌봐줄 사람이 없다고 답했다.

하루 평균 돌봄 시간은 무려 9.4시간에 달했고, 절반 이상인 51.6%가 하루 5시간 이상을 돌봄에 매달리고 있었다.

보호자의 연령 및 성별 분포를 보면, 대다수가 중장년층 여성으로 나타났다.

여성 보호자가 71.5%를 차지했으며, 연령대는 40~59세가 51.5%로 가장 많았다.

60세 이상의 고령 보호자도 40%를 넘는 비율을 보였다. 이들의 관계를 보면 어머니가 전체의 60.9%로 가장 많았고, 이어 아버지(19.1%), 배우자(7.5%), 형제·자매(5.4%), 조부모(3.3%) 순이었다.

돌봄으로 인한 정신적·정서적 부담 역시 심각한 수준이었다.

보호자들이 자주 느끼는 감정으로는 미래에 대한 걱정(63.7%) 휴식 필요성(37.2%) 외출이나 휴가의 어려움 등으로 나타났다.

특히, 지난 1년 동안 심리 상담이나 진료를 받고 싶었다고 답한 보호자가 18.5%였으며, 정신건강 관련 약물을 복용하고 있다고 밝힌 보호자는 7.9%에 달했다.

이들 중 약물 복용 이유로는 ‘우울·불안·강박 등 심리 정서적 문제'(71.8%), ‘수면 문제'(36.4%) 등이 꼽혔다.

극단적 선택과 관련해서는 조사 대상 보호자의 10.1%가 진지하게 고민한 적이 있다고 응답했다.

이 중 계획을 세운 적이 있는 경우가 18.7%, 실제 시도를 해본 경우는 9.3%에 달했다.

아이의 치료만큼 중요한 ‘보호자의 마음 돌봄’, 적극적 지원 필요

이번 조사 결과는 발달장애인을 위한 지원뿐만 아니라, 장기간 그들을 돌보아야 하는 보호자들 역시 치료와 제도적 지원이 절실하다는 점을 보여준다.

전문가들은 이러한 돌봄 부담이 보호자의 정신 건강에 치명적인 영향을 미친다고 지적한다.

가천대길병원 소아정신건강의학과 배승민 교수는 과거 인터뷰에서 “발달장애아를 키우는 과정에서 부모의 정신적·심리적 건강 상태가

아이 케어보다 우선되어야 한다”며 부모 스스로 최상의 건강 상태를 유지해야 가족을 더욱 잘 돌볼 수 있다고 강조한 바 있다.

전문가들은 보호자가 스스로 괜찮다고 여길지라도 적극적으로 상담과 치료를 병행할 것을 권장한다.

주 양육자의 정서 상태는 아이의 발달에도 큰 영향을 미치기 때문이다.

이러한 필요성을 반영해 정부에서도 발달장애인 부모상담지원, 우리가족통합심리지원서비스 등 다양한 사업을 통해 보호자들의 비용 부담을 낮추고 있다.

또한, 지역 육아지원센터나 장애인가족지원센터에서는 치료 상담, 자조 모임, 동료 상담가 지원 같은 프로그램을 운영하며 정서적 지지와 실질적인 도움을 제공한다. 그러나 단순히

bookmark_border모기 물린 데 바로 효과 보는 신통한 민간요법

모기 물린 데 바로 효과 보는 신통한 민간요법

모기 물린 데 바로 효과 보는 신통한 민간요법

또 다른 전쟁 이의정의 18알 투약 일기

모기 활동이 본격적으로 시작될 전망이다.

일본뇌염 매개 모기가 지난해보다 21일이나 빠르게 발견되었으며, 5월 11일부터 24일까지 감시 체계에 포착된 모기 수는 전년 동기 대비 20% 늘어난 상황이다.

최근 기온 상승과 잦은 비로 인해 모기의 활동 시기가 앞당겨진 것으로 보인다.

여름철이 이어지는 동안 모기에 한 번도 물리지 않는 것은 거의 불가능에 가까운 일이다.

이에 따라 모기에 물렸을 때의 부기와 가려움증을 효과적으로 완화하는 방법에 대해 알아보자.

우리를 물고 피를 빠는 모기는 산란기 암컷 모기로, 교미 후 인간의 피를 섭취해 난자를 성숙시키게 된다.

이 과정에서 혈액 속 단백질 성분을 흡수하며, 이미 몸속 정자낭에 저장된 수컷의 정액이 난자와 수정되는 것이다.

이 작은 존재는 몸무게가 2.5mg 이하이지만, 몸무게의 2~3배나 되는 양의 피를 빨아먹는다.

모기에 물린 후 부기와 가려움을 줄이려면 ‘열’을 활용하는 것이 효과적이다.

모기는 사람의 피를 흡혈할 때 피가 굳지 않도록 침을 주입하며, 이 침에는 항응고제, 혈관 확장제, 면역 회피물질 등의 단백질 성분이 포함돼 있다.

이 성분들은 물린 부위를 붓게 하고 가려움증을 유발하는 주요 원인이다. 열은 이러한 염증 작용을 약화시키는 데 도움을 준다.

물린 부위에 약 30초간 48도 이상의 온도를 가하면 부기와 가려움증이 눈에 띄게 감소한다.

예를 들어 미지근한 물에 모기 물린 부위를 대거나, 뜨겁게 데운 숟가락으로 물린 부위를 살짝 눌러주는 방법도 효과적이다.

또는 헤어드라이기의 따뜻한 바람을 사용할 수 있다.

하지만 열기를 가할 때 너무 높은 온도로 인해 화상을 입지 않도록 주의해야 하며

물린 부위를 과도하게 긁어 이미 상처가 나거나 진물이 나는 상태라면 열 사용은 금물이다.

이때는 열이 오히려 염증을 악화시킬 수 있으므로 얼음찜질 등으로 차갑게 해주는 방법이 적합하다.

우리를 물고 피를 빠는 모기는 산란기 암컷 모기로, 교미 후 인간의 피를 섭취해 난자를 성숙시키게 된다.

이 과정에서 혈액 속 단백질 성분을 흡수하며, 이미 몸속 정자낭에 저장된 수컷의 정액이 난자와 수정되는 것이다.

이 작은 존재는 몸무게가 2.5mg 이하이지만, 몸무게의 2~3배나 되는 양의 피를 빨아먹는다.

모기에 물린 후 부기와 가려움을 줄이려면 ‘열’을 활용하는 것이 효과적이다.

모기는 사람의 피를 흡혈할 때 피가 굳지 않도록 침을 주입하며, 이 침에는 항응고제, 혈관 확장제, 면역 회피물질 등의 단백질 성분이 포함돼 있다.

이 성분들은 물린 부위를 붓게 하고 가려움증을 유발하는 주요 원인이다. 열은 이러한 염증 작용을 약화시키는 데 도움을 준다.

물린 부위에 약 30초간 48도 이상의 온도를 가하면 부기와 가려움증이 눈에 띄게 감소한다.

이외에도 간지러움과 부기가 완화되지 않을 경우에는 항히스타민 성분이 포함된 연고나 약을 사용하는 것도 고려할 만하다.

반면 민간요법으로 알려진 침 바르기, 손톱으로 십자 긋기 등은 오히려 세균 감염 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것이 바람직하다.

bookmark_border또 다른 전쟁 이의정의 18알 투약 일기

또 다른 전쟁 이의정의 18알 투약 일기

또 다른 전쟁 이의정의 18알 투약 일기

아이의 커피 섭취 건강엔 어떤 영향일까?

배우 이의정(50)은 뇌종양 완치 후에도 매일 약 18알을 복용하고 있다고 밝혔다.

지난 12일 방송된 MBN ‘특종세상’에서 이의정은 뇌종양 완치 이후의 근황을 전했다.

그는 “잠들기 전 15년째 하루에 약 18알씩을 챙겨 먹고 있다”고 밝히며, “(뇌종양) 수술 이후 수면을 조절하는 기능에 문제가 생겨 비기질성 수면장애를 겪고 있다”고 말했다.

이어 “약을 먹어야 잠을 잘 수 있다. 잠을 못 자면 같은 병이 다시 재발할 수 있어 살기 위해 약을 먹는 것”이라고 덧붙였다.

이의정은 2006년 뇌종양 진단 뒤 수술을 받고 15년간 투병 생활을 이어오며 완치 판정을 받았다.

비기질성 수면장애는 뇌 구조에 이상이 없어도 반복되는 불면과 피로를 초래하는 질환이다.

MRI나 CT 검사를 통해 뚜렷한 이상 소견이 발견되지 않으며, 과거 외상이나 뇌종양 수술 이력이 있더라도 현재 뇌 구조가 정상적인 경우 비기질성으로 분류된다.

이로 인해 진단이 늦어지는 경우도 많다.

주요 증상으로는 불면이 있다.

침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하거나 새벽에 깨는 일이 잦고, 지나치게 일찍 깨어나는 패턴이 반복된다.

잠을 자고 나서도 피로가 가시지 않아 낮 동안 무기력함과 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 변화 등이 동반되며 일상생활에 부정적인 영향을 미친다.

수면에 대한 과도한 부담감은 오히려 긴장을 유발하여 잠드는 것을 두려워하게 되는 악순환을 초래하기도 한다.

비기질성 수면장애는 주로 스트레스, 불안 장애, 우울증과 같은 심리적 요인과 밀접하게 연결된다.

수면은 정신적 안정감을 기반으로 이루어지는데, 불안이나 걱정이 계속되면 뇌는 이를 위협 신호로 받아들여 각성 상태를 유지한다.

생각이 많아질수록 뇌에서 긴장을 풀지 못해 수면이 어려워지며, 이의정처럼 뇌종양 수술 이후 생체 리듬이 무너지면 이런 증상이 더욱 심화될 수 있다.

항암 치료, 호르몬 변화, 장기 입원 등으로 인해 신경전달물질의 분비가 흐트러지고, 이는 수면의 타이밍에도 악영향을 미쳐 불면으로 이어질 가능성이 높다.

비기질성 수면장애 치료를 위해서는 전문적인 상담치료와 약물처방이 병행되어야 한다.

인지행동치료는 환자의 부정적인 수면 인식을 바로잡고 잘못된 습관을 교정하는 비약물적 접근 방법으로, 정신건강의학과나 수면 클리닉에서 진행된다.

경우에 따라 멜라토닌제나 단기적인 수면유도제, 불안 증상을 완화하는 항불안제가 처방되기도 한다.

약물은 반드시 의사의 진단에 따라 복용하며 개인별 증상과 반응을 토대로 용량과 종류를 조절해야 한다.

생활 습관 개선도 중요하다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 일정을 유지하고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 같은 강한 자극을 피해야 한다.

방 안은 어둡고 조용하게 유지하며, 과식이나 카페인 섭취를 삼가는 것이 좋다. 더불어 햇볕을 쬐거나 가벼운 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

bookmark_border아이의 커피 섭취 건강엔 어떤 영향일까?

아이의 커피 섭취 건강엔 어떤 영향일까?

아이의 커피 섭취 건강엔 어떤 영향일까?

계약 전必 확인 피부 시술 다이어트 환불 불가 함정

건강은 삶의 기본이자 최고의 자산이라고들 말하지만, 정작 그것을 최우선으로 두고 사는 일은 결코 쉽지 않은 것이 현실입니다.

바쁜 일상의 반복 속에서 건강관리는 뒷전으로 밀리기 쉽고, 설령 신경을 쓴다고 하더라도 잘못된 방법을 선택하는 경우도 많습니다.

일상 속에 숨겨진 건강의 위험 신호들을 돌아보고, 이를 바로잡기 위해 무엇이 필요한지 고민해보는 시간이 반드시 필요합니다.

이번 글에서는 청소년기의 고카페인 음료 섭취 문제를 중심으로 다뤄보겠습니다.

커피, 청소년들까지 사로잡다

커피는 현대인들에게 없어선 안 될 ‘일상의 연료’가 되었습니다.

직장인들에게는 피곤한 하루를 버티게 해주는 생명수 같고, 요즘은 청소년들에게도 커피가 보편화되고 있는 현실입니다.

학원가 주변을 지나다 보면 아이들이 대형 커피 음료를 손에 들고 바삐 오가는 모습을 흔히 볼 수 있습니다.

서울 종로구에 거주하는 44세 워킹맘은 딸의 커피 습관에 대해 걱정 섞인 이야기를 전합니다.

“초등학교 6학년 딸이 친구들과 함께 카페에서 아샷추(아이스티와 에스프레소 샷 추가 음료)를 사 먹는다는데, 그렇게 해서라도 공부를 한다고 하니 말리기가 어렵다”고 말합니다.

비슷한 사례로, 경기 남양주에 거주하는 18세 고등학생도 심야 공부 중 에너지 음료에 의존한다고 털어놨습니다.

“몸에 해로운 건 알지만 잠을 깨우기 위해 이틀에 한 번은 마셔요.”라는 설명처럼, 카페인은 단순한 기호 식품을 넘어서 학업과 생활의 필수품처럼 자리 잡았습니다.

그러나 이런 문화가 과연 괜찮을까요?

심각해지는 청소년들의 카페인 섭취

청소년들의 카페인 섭취 실태는 갈수록 문제가 되고 있습니다.

질병관리청이 2022년 전국 중·고등학생 6만 명을 대상으로 진행한 조사에 따르면, 주 3회 이상 고카페인 음료(커피, 에너지음료 등)를 섭취하는 학생의 비율이 무려 22.3%에 달했습니다.

이는 5명 중 1명이 빈번히 카페인을 섭취하고 있다는 뜻입니다.

문제는 청소년들이 하루 한 잔의 커피나 한 캔의 에너지음료만 마셔도 하루 권장 섭취량을 초과할 수 있다는 점입니다.

식약처에서는 청소년의 카페인 일일 권장량을 체중 1kg당 2.5mg 이하로 제시하고 있습니다.

예를 들어 체중이 50kg인 경우 권장량은 하루 최대 약 125mg인데, 시중에서 흔히 판매되는 아메리카노는 한 잔만으로도 이 기준을 넘어설 정도입니다.

최근 가성비를 강조하는 저가 커피 전문점들과 에너지음료 제품들이 대중화되면서 청소년들의 카페인 접근성도 높아졌습니다.

과연 이런 현상이 길게 봤을 때 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

카페인의 부작용: 성장기 청소년에게 더 치명적

적절한 카페인은 졸음을 줄이고 집중력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 지나치면 심각한 부작용을 낳습니다.

불면증, 불안감, 심장 두근거림 같은 증상들은 성인들에게도 부담이지만, 아직 성장이 끝나지 않은 청소년들에게는 더욱 악영향을 미칩니다.

실제로 성장기에는 체중 대비 카페인을 처리하는 능력이 떨어져 소량으로도 과잉 반응이 나타날 수 있습니다.

중앙대광명병원의 한 전문가는 “카페인이 어린이와 청소년의 수면 패턴과 뇌 발달에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다”고 경고하며,

카페인이 수면의 질을 떨어뜨림으로써 장기적인 성장 방해 요소가 될 수 있음을 지적했습니다.

bookmark_border계약 전必 확인 피부 시술 다이어트 환불 불가 함정

계약 전必 확인 피부 시술 다이어트 환불 불가 함정

계약 전必 확인 피부 시술 다이어트 환불 불가 함정

돈이 행복 아닌 이유 300억 당첨 20대 중독으로 인한 비극적 종말

30세 여성 A씨는 지난 3월 한 피부과를 방문해 상담을 받은 뒤, 지방분해주사 5회를 받는 패키지 시술 계약을 체결하며 500만 원을 선납했다.

그러나 1회 시술 후 일정 조율이 어려워 계약 해지와 환급을 요청했으나, 피부과 측에서 환급 불가를 통보받았다.

또 다른 사례로, 47세 여성 B씨는 작년 8월 한 한의원에서 14개월에 걸친 한방 다이어트 프로그램에 대한 상담 후 900만 원을 선납했다.

하지만 약 2주 동안 한약을 복용한 뒤 간 기능 이상 소견이 확인돼 복용 중단을 권유받았고, 이에 따라 계약 해지를 요청했다.

그러나 한의원 측은 2주 동안 이행된 치료와 관련해 550만 원을 공제하겠다고 통보했다.

이처럼 소비자가 의료 기관과 장기적인 시술이나 치료 계약을 체결한 뒤 해지를 요구할 경우

선납금을 환급받지 못하거나 위약금 및 기 수행된 진료비 공제로 인해 낮은 금액만 환급받는 사례가 늘어나 소비자들의 주의가 필요하다.

한국소비자원이 밝힌 바에 따르면, 최근 3년간(2022년~2025년 1분기) 의료서비스 선납 진료비 관련 피해 구제 접수 건수는 매년 증가하고 있다.

2022년에는 192건이 접수됐으며, 2023년 424건, 2024년 453건(1분기 116건)

그리고 2025년 1분기에는 129건이 접수되었는데, 이는 의료서비스 피해 구제 신청의 약 35.2%를 차지하는 수치다.

특히, 2022년부터 2025년 1분기까지 접수된 총 1198건 중 가장 많은 피해 사례가 발생한 진료과는 피부과로 전체의 35.8%(429건)를 차지했으며

이어 성형외과 29.2%(350건), 한방 진료 16.5%(198건), 치과 10.3%(123건) 순이었다.

피해 사유를 살펴보면, 전체 건 중 계약 해제·해지 및 위약금 관련 사건이 83.7%(1003건)로 대부분을 차지했으며

부작용 발생 사례는 10.0%(120건), 계약 불이행(불완전 이행) 관련 사례는 5.5%(66건)로 뒤를 이었다.

그러나 한의원 측은 2주 동안 이행된 치료와 관련해 550만 원을 공제하겠다고 통보했다.

이처럼 소비자가 의료 기관과 장기적인 시술이나 치료 계약을 체결한 뒤 해지를 요구할 경우

선납금을 환급받지 못하거나 위약금 및 기 수행된 진료비 공제로 인해 낮은 금액만 환급받는 사례가 늘어나 소비자들의 주의가 필요하다.

한국소비자원이 밝힌 바에 따르면, 최근 3년간(2022년~2025년 1분기) 의료서비스 선납 진료비 관련 피해 구제 접수 건수는 매년 증가하고 있다.

장기간에 걸친 다회차 시술 계약 후 해지 요청 시, 의료기관이 부과하는 위약금과 이미 이행된 진료비 공제로 인해 환급액이 예상보다 크게 줄어들 수 있다.

이에 따라 장기 계약 이전에 신중한 판단이 필요하며, 계약 구조와 조건, 세부 비용 등을 사전에 꼼꼼히 검토해야 한다.

한국소비자원은 계약서나 약관 등에 소비자의 해지를 제한하거나 해지 시 과도한 원상복구 의무를 부과하는 조항이 포함된 경우

해당 의료기관과 계약을 체결하지 말 것을 권고했다.

이어 소비자원은 피해 다발 의료기관에 대한 모니터링을 지속하고, 의료 기관 측에 계약 내용을 명확히 설명할 것을 권고하며

소비자에게 불리한 계약 조건이나 약관을 개선하도록 요청하는 등, 소비자 피해 예방을 위한 노력을 계속 이어갈 방침이라고 밝혔다.

bookmark_border돈이 행복 아닌 이유 300억 당첨 20대 중독으로 인한 비극적 종말

돈이 행복 아닌 이유 300억 당첨 20대 중독으로 인한 비극적 종말

돈이 행복 아닌 이유 300억 당첨 20대 중독으로 인한 비극적 종말

스트레스 해소에 불닭이 최고? 우리 뇌가 선택한 매운 치료법

호주의 한 20대 남성이 2200만 달러 로또에 당첨된 후 마약 중독으로 세상을 떠난 사실이 뒤늦게 알려졌다.

영국 데일리메일 등 외신은 10일(현지시각), 2017년 당시 22세였던 배관공 조슈아 윈슬렛이

통장에 마지막으로 남은 19달러로 구매한 파워볼 복권으로 2200만 달러(약 300억 원)에 당첨됐다고 보도했다.

하지만 행운은 오래가지 못했다. 당첨 이후 그는 마약과 파티에 의존하며 생활이 파탄에 이르렀다.

점차 주변 사람들과의 관계도 단절되었고, 그의 지인은 “윈슬렛을 도우려는 진실한 사람보다 그를 이용해 마약을 구하려는 사람들이 더 많았다”고 전했다.

2020년 호주 경찰이 그의 애들레이드 자택을 급습했을 때, 집에서는 엑스터시와 코카인 등 마약은 물론, 실탄이 든 권총까지 발견됐다.

집 내부는 쓰레기와 오물이 쌓여 있어 마치 마약 소굴처럼 방치되어 있었다.

결국 그는 2022년 8월 마약 유통 및 불법 무기 소지 혐의로 징역 3년 9개월을 선고받았지만, 이후 보석금을 내고 풀려났다.

그러나 석방 몇 달 뒤, 그는 자택에서 숨진 채 발견되었으며 사인은 마약 중독으로 밝혀졌다.

그의 죽음은 당시 공개되지 않았으나, 최근 지인의 증언으로 세상에 알려졌다.

마약, 뇌와 몸을 망가뜨린다

윈슬렛이 겪었던 마약 중독은 뇌와 신체가 약물에 의존하도록 만드는 심각한 질환이다.

처음에는 기분 전환이나 스트레스 해소를 이유로 시작하지만, 반복 사용 시 약물이 없이는 감정을 조절하기 어려워진다.

갑작스럽게 약을 끊으려 할 경우 불안, 두통, 불면 등의 금단 증상이 나타나 되돌아가기를 반복하면서 중독의 늪에서 헤어나오기 힘들어진다.

마약은 뇌의 보상 시스템을 손상해 올바른 판단과 평범한 삶을 이어가는 것을 어렵게 만든다.

또 젊고 건강한 사람일지라도 이러한 중독은 환경적 스트레스와 불안정한 감정 상태에서 쉽게 영향을 받을 수 있다.

윈슬렛의 자택에서 발견된 엑스터시와 코카인은 대표적인 중추신경 자극제이다.

엑스터시는 클럽과 파티 문화에서 흔히 사용되는 ‘클럽 마약’으로 알려져 있으며 감정을 왜곡시키는 효과로 인해 타인과 강한 감정적 연결을 느끼게 한다.

하지만 이를 지나면 극심한 탈진, 우울감, 집중력 감소 같은 부작용이 찾아온다.

한편, 코카인은 남미 코카잎에서 추출된 강력한 흥분제로 즉각적인 각성과 쾌락을 느끼게 하나, 이후 극도의 불안증상과 충동성을 유발한다.

두 물질 모두 심각한 중독성을 가지며 반복 사용 시 심장 박동 이상, 뇌졸중 또는 심정지 위험까지 초래할 수 있다.

중독 예방과 건강관리의 중요성

윈슬렛의 파멸로 이어진 비극적인 상황은 중독에 대한 경각심과 예방의 중요성을 다시 한 번 일깨운다.

단순한 호기심이나 주변의 권유가 중독으로 이어지는 첫걸음이 될 수 있다.

스트레스나 공허함을 느낄 때는 건강하게 해소할 방법을 찾는 것이 중요하다.

산책이나 운동, 일기를 쓰는 행동이나 신뢰할 수 있는 사람과 대화하는 등의 활동은 정서적 안정을 돕는다.

또한, 중독 가능성이 큰 환경에 반복적으로 노출되지 않도록 주의해야 한다.

만약 이미 중독이 시작되었다면 조기에 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요한 대처법이다.

상담과 약물 치료, 재활 프로그램은 회복 과정에서 중요한 역할을 한다. 여기에 가족 및 친구들의 지원과 격려도 큰 힘이 된다.

bookmark_border스트레스 해소에 불닭이 최고? 우리 뇌가 선택한 매운 치료법

스트레스 해소에 불닭이 최고? 우리 뇌가 선택한 매운 치료법

스트레스 해소에 불닭이 최고? 우리 뇌가 선택한 매운 치료법

대형병원들의 디지털 마케팅 승자는 유튜브 구독자 수로 본 순위

스트레스를 받을 때 유독 매운 음식이나 단 음식이 떠오르는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다.

실제로 그런 음식을 먹고 나면 기분이 나아지는 듯한 느낌을 받을 수 있는데, 이것이 단순한 기분 탓일까, 아니면 과학적 근거가 있는 현상일까?

매운 음식 섭취와 엔도르핀 분비… 과유불급

고추, 마늘, 후추 등 매운맛을 내는 음식에 포함된 캡사이신, 알리신, 피페린 등의 성분은 우리 몸의 고온 감지 수용체인 ‘TRPV1’을 자극한다.

이 수용체가 활성화되면 뇌는 뜨거운 자극에 노출된 것으로 착각하고 고통 완화를 위해 엔도르핀을 분비한다.

엔도르핀은 자연 진통제 역할을 하며 기분을 좋게 만들어 매운 음식을 먹고 난 뒤 짜릿함과 쾌감을 느끼게 한다.

이러한 쾌감은 반복적으로 매운 음식을 찾게 만드는 이유가 되기도 한다.

하지만 이러한 효과는 일시적이다. 매운 음식을 과도하게 섭취하면 위 점막 손상, 위염, 위궤양과 같은 소화기 질환의 위험이 커질 수 있다.

또한, 피부 질환이 있는 경우에는 매운 음식이 교감신경을 자극해 증상을 악화시킬 우려도 있다.

따라서 매운맛에 의존하기보다는 운동이나 명상, 충분한 휴식 등 다양한 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있다.

단 음식도스트레스해소에 도움 하지만 주의 필요

매운 음식뿐만 아니라 스트레스 상황에서 단 음식을 찾는 경우도 흔하다.

스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 체내에서 포도당 공급을 방해하면서 식욕을 자극해 단 음식을 먹고 싶게 만든다.

초콜릿이나 케이크 같은 단 음식을 섭취하면 뇌의 쾌락 중추가 자극되고, 기분을 좋게 만드는 세로토닌이 분비되어 일시적으로 스트레스가 완화된 듯 느껴진다.

하지만 단 음식을 지나치게 먹으면 문제가 된다. 대부분의 단 음식은 단순당으로 구성되어 있어 소화 과정 없이 빠르게 흡수되고 혈당을 급격히 상승시킨 후, 곧바로 급감하도록 만든다.

이런 과정이 반복되면 단 음식을 계속 찾게 되는 악순환에 빠질 수 있으며, 결과적으로 당분 의존 또는 중독으로 이어질 가능성이 있다.

이 수용체가 활성화되면 뇌는 뜨거운 자극에 노출된 것으로 착각하고 고통 완화를 위해 엔도르핀을 분비한다.

엔도르핀은 자연 진통제 역할을 하며 기분을 좋게 만들어 매운 음식을 먹고 난 뒤 짜릿함과 쾌감을 느끼게 한다.

이러한 쾌감은 반복적으로 매운 음식을 찾게 만드는 이유가 되기도 한다.

하지만 이러한 효과는 일시적이다. 매운 음식을 과도하게 섭취하면 위 점막 손상, 위염, 위궤양과 같은 소화기 질환의 위험이 커질 수 있다.

피부 질환이 있는 경우에는 매운 음식이 교감신경을 자극해 증상을 악화시킬 우려도 있다.

결론적으로 매운 음식과 단 음식이 일시적으로 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.

다양하고 균형 잡힌 스트레스 해소 방법을 시도하며 몸과 마음의 건강을 지키는 것이 바람직하다.

bookmark_border대형병원들의 디지털 마케팅 승자는 유튜브 구독자 수로 본 순위

대형병원들의 디지털 마케팅 승자는 유튜브 구독자 수로 본 순위

대형병원들의 디지털 마케팅 승자는 유튜브 구독자 수로 본 순위

민영의 S라인 유지법 특급 운동으로 살 빼는 비결 공개

상급종합병원이란 단순히 치료의 장소를 넘어, 국민의 건강과 안전을 책임지며 공공성을 구현해야 하는 중요한 기관입니다.

이러한 상급종합병원을 다양한 각도에서 분석해, 소통 방식부터 전문성, 환자 친화적인 의료 환경까지 여러 지표로 비교 조명해 보고자 합니다.

단순히 병원 순위를 매기기 위한 것이 아닌, 공공성과 전문성을 객관적으로 검토하며

환자들에게는 의료기관 선택의 길잡이가 되고, 병원에는 스스로를 점검할 기회를 제공하는 것을 목표로 하고 있습니다.

코로나19 팬데믹 이후, 상급종합병원 홍보팀 사이에서는 보이지 않는 치열한 경쟁이 펼쳐졌습니다.

바로 ‘유튜브 전쟁’입니다. 비대면이 강조되면서도 정확한 건강 정보 제공이 어느 때보다 중요해진 시기에,

각 병원은 환자와의 새로운 접점을 찾기 위해 유튜브 채널 활성화에 나섰습니다.

특히 상급종합병원은 신뢰를 기반으로 운영됩니다.

그리고 신뢰는 환자와 얼마나 효과적으로 소통하느냐에 따라 강화됩니다.

이 점에서 유튜브 채널은 병원의 목소리와 정확한 의료 정보를 전달하는 강력한 플랫폼이 되었죠.

이번 시리즈에서 데이터 분석을 통해 코로나19 이후 병원들이 어떻게 유튜브를 활용해 대중과 만났는지를 깊이 들여다봅니다.

고려대병원, 유튜브 성과의 선두주자

분석 결과 현재 국내 상급종합병원 유튜브 채널 중 명실상부한 1위는 고려대병원이 차지했습니다.

구독자 수 67.7만 명, 총 조회수 1억 1422만 회, 업로드한 영상 수 4193개로 압도적인 성과를 보여주었습니다.

뒤를 이어 서울아산병원(37만 구독자), 세브란스병원(34.8만), 서울대병원(33.9만)이 경쟁 중이며, 이들 역시 꾸준한 콘텐츠 생산으로 높은 조회수를 기록하고 있었습니다.

고려대병원의 성공 비결 중 하나는 통합 채널 운영입니다. 다른 병원들이 산하 병원별로 개별 유튜브 채널을 운영하는 것과 달리

고려대병원은 한 채널에 모든 콘텐츠를 집중시켜 구독자를 보다 효과적으로 확보할 수 있었습니다.

또한, 채널 개설은 가장 늦었음에도 영상 업로드 수와 조회수 모두 선두에 오르며 운영의 정교함과 노력을 입증했습니다.

지방 병원의 새로운 도전과 약진

수도권 상급종합병원의 독주 속에서도 지방 병원들의 약진이 돋보였습니다. 가천대 길병원은 구독자 수 12.9만 명,

조회수 2004만 회로 지방 병원 중 가장 활발한 활동을 기록했습니다. 또한, 2020년에 채널을 개설한 아주대병원도 짧은 시간 내에

구독자 수 7.5만 명, 조회수 2437만 회라는 급격한 성장을 이루었습니다.

원주세브란스기독병원 또한 상대적으로 적은 구독자 수(1.15만)와 업로드 수에도 불구하고 조회수 1196만 회를 기록하며 주목할 만한 콘텐츠의 힘을 보여주었습니다.

bookmark_border민영의 S라인 유지법 특급 운동으로 살 빼는 비결 공개

민영의 S라인 유지법 특급 운동으로 살 빼는 비결 공개

민영의 S라인 유지법 특급 운동으로 살 빼는 비결 공개

호흡곤란 환자 의자 반듯하게 앉히니 기도 뚫렸다

브브걸 멤버 민영(34)이 매력적인 빨간색 반바지를 입고 탄탄한 몸매를 드러내며 화제를 모았습니다.

지난 29일, 민영은 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진과 영상을 공개해 팬들과 소통했습니다.

공개된 사진에서 민영은 숙소를 배경으로 자연스러운 포즈를 취하며 건강미를 과시했습니다.

빨간 반바지와 크롭티로 세련된 룩을 완성한 그는 군살 없는 허리, 다부진 11자 복근, 그리고 쭉 뻗은 각선미를 자랑하며 많은 이들의 시선을 사로잡았습니다.

민영은 키 165cm에 몸무게 48kg(프로필 기준)으로, 꾸준한 자기 관리를 통해 놀라운 몸매를 유지하고 있습니다.

그녀는 종종 인스타그램에 등산을 즐기는 모습을 공유하며 활기찬 일상을 전하고 있는데요.

등산이 단순한 운동 그 이상의 효과를 가지고 있다는 점에서 많은 관심을 받고 있습니다. 그렇다면 등산이 왜 이렇게 효과적인 운동일까요?

등산의 건강 효과: 지방 연소부터 스트레스 해소까지

민영처럼 등산을 즐기면 자연스럽게 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

평균적으로 한 번의 등산은 2~3시간 정도 진행되며, 이 과정에서 500~700kcal의 열량이 소모됩니다.

이는 지방을 연소시키기에 적합한 조건을 만들어줍니다.

특히 지방 연소는 저중강도 운동이 일정 시간 이상 지속될 때 가장 효과적이죠.

또한 등산은 지속적으로 근육을 사용해야 하기 때문에 근지구력을 강화하는 데도 좋은 운동입니다.

정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 점이 등산의 큰 매력입니다.

등산 후에는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 엔도르핀 분비가 증가해 스트레스를 완화하고 심리적 안정감까지 선사합니다.

나아가 숲에서 느껴지는 상쾌한 향, 즉 피톤치드가 우울감을 감소시키는 데 도움을 주는데요.

피톤치드는 나무가 자신을 보호하기 위해 내뿜는 천연 물질로, 이런 숲속 환경이 우리가 더 건강하게 느껴지게끔 만들어줍니다.

안전한 등산을 위한 준비운동과 부상 예방법

건강을 위해 등산을 즐기더라도, 준비운동 없이 무작정 산에 오르는 것은 부상을 초래할 수 있습니다.

민영처럼 안전하게 등산을 즐기려면 반드시 몸을 풀어주는 시간을 가져야 합니다.

우선 산행 전후에는 10분 정도 준비운동을 실시해 근육과 관절을 이완시키는 것이 중요합니다.

예를 들면, 한쪽 무릎을 쭉 펴 허벅지와 종아리가 당기는 느낌이 들게 하고, 양손으로 무릎을 지탱하며 약 5회 정도 눌러주면서 15~20초간 유지합니다.

양쪽 번갈아 가며 교차적으로 반복하면 준비운동이 더욱 효과적입니다.

산행 후 무릎 통증이 있거나 불편함이 느껴질 경우, 충분히 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

스트레칭과 온찜질로 관절을 풀어주는 것도 도움이 되며, 근육 결림이 잦은 부위는 손바닥으로 가볍게 마사지하는 것을 추천합니다. 이런 작은 습관이 부상 예방에 큰 차이를 만듭니다.

등산은 체력 향상과 정신 건강 관리에 있어 최적의 운동 중 하나지만, 안전과 꾸준한 관리는 필수입니다.

민영처럼 자신에게 맞는 방법으로 건강하고 활기찬 라이프스타일을 만들어보세요!

bookmark_border호흡곤란 환자 의자 반듯하게 앉히니 기도 뚫렸다

호흡곤란 환자 의자 반듯하게 앉히니 기도 뚫렸다

호흡곤란 환자 의자 반듯하게 앉히니 기도 뚫렸다

대선 후보들 떠들어대서 잠 못 이룬 밤 당신도 공감하나요?

뇌동맥류로 인해 호흡 곤란을 겪던 50대 남성이 복와위 자세(엎드린 상태에서 몸을 아래로 향하게 하는 자세)를 시행한 후

호흡이 정상으로 회복된 사례가 해외 의학 저널에 게재됐다.

뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약화되어 풍선처럼 부풀어 오르는 질환으로, 극심한 두통, 목의 경직, 그리고 심할 경우 호흡 마비 등의 증상을 동반한다.

이탈리아 파도바대학병원 중환자실 의료진은 59세 남성 환자 A씨가 극심한 두통과 목 통증을 호소하며 응급실을 방문했다고 밝혔다.

당시 A씨는 뇌 손상이 진행 중이었으며 의식을 잃은 상태였다.

과거 흡연 이력이 있었으나 다른 주요 병력은 발견되지 않았다.

뇌 CT 검사 결과, A씨는 피셔 등급 3에 해당하는 중증 뇌동맥류 진단을 받았으며, 혈관조영술을 통해 4mm 크기의 동맥류가 확인됐다.

A씨는 동맥류를 묶는 클립결찰술을 받은 후 중환자실로 옮겨졌다.

이후 지속적인 CT 검사와 약물 치료가 진행됐으나, 폐의 우하엽이 경화되고 흉막 삼출로 인한 폐렴 증상이 나타났다.

항생제 치료에도 효과가 미미하자 의료진은 복와위 자세를 시도하기로 결정했다.

복와위는 원래 급성 호흡곤란 증후군 환자의 호흡 개선을 위해 고안된 치료법이다.

특히 수면 중 호흡 곤란으로 고통받는 환자에게 효과가 입증되어 최근 다양한 호흡 장애 치료에 적용되고 있다.

2020년 코로나19 환자들에게서 산소 포화도를 높이는 데 유효하다는 점이 확인된 이후, 호흡 부전을 초래하는 여러 질환에서도 사용 범위가 확대되고 있다.

A씨에게는 복와위 치료가 두 차례에 걸쳐 각각 8시간과 4시간 동안 시행됐다.

치료 과정에서 A씨는 합병증 없이 지냈으나 상당한 불편감을 호소해 치료가 잠시 중단되었다.

하지만 이후 점차 자가 호흡이 가능해졌고, 뇌 혈류 속도도 정상 범위로 회복됐다.

의료진은 이후에도 정기적으로 환자의 뇌 혈류와 호흡 상태를 모니터링하며, 총 네 번의 복와위 치료를 진행했다.

세 번째 치료는 프로포폴로 환자를 진정시킨 뒤 16시간 동안 이루어졌으며, 마지막 시도에서는 12시간 동안 진행됐다.

치료 도중 A씨는 수두증과 호흡 장애를 겪어 뇌척수액을 배출하는 수술과 목 부위 기관절개술을 받았다.

하지만 이러한 문제를 극복한 끝에 A씨는 입원 47일 만에 퇴원할 수 있었다.

의료진은 “복와위 치료가 뇌동맥류로 인한 호흡 부전 환자에게 효과적인 대안이 될 수 있다”고 평가하면서도

“유효성과 안전성을 명확히 확립하기 위해 충분한 표본을 대상으로 한 무작위 임상시험이 필요하다”고 강조했다.