불안 우울 치매 조현병 폭염이 정신질환도 부추긴다

폭염이 정신건강에 미치는 영향

여름철 고온다습한 날씨가 지속되면 신체적 불편함뿐만 아니라 정신건강에도 부담을 주기 쉽습니다. 특히, 폭염 기간 동안 체온 조절이 어려워지면서 뇌 기능에 영향을 미치며, 불안이나 우울 증상을 더 심각하게 만들 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 고온 환경은 스트레스 호르몬 수치를 높여 감정 조절 능력을 약화시킨다고 알려져 있습니다.

불안과 우울의 악화 과정

불안 장애를 앓는 사람들에게 폭염은 불면증과 피로를 유발하며, 이로 인해 일상적인 불안 증상이 증폭됩니다. 예를 들어, 더위로 인한 탈수나 피로가 쌓이면 집중력 저하가 발생해 불안을 더욱 키울 수 있습니다. 우울증의 경우, 햇빛 노출 부족과 더위 스트레스가 기분 저하를 촉진하며, 일부 환자에서 자살 위험을 높일 수 있습니다. 실제로, 더운 계절에 우울 증상 보고가 증가하는 경향이 관찰됩니다.

• 불안 증상 악화: 과도한 땀과 불편함이 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
• 우울 증상 증가: 에너지 부족으로 일상 활동이 줄어들며, 고립감을 더합니다.

치매와 조현병의 관련성

치매 환자들은 폭염 시 인지 기능 저하가 더 뚜렷하게 나타납니다. 더운 날씨가 뇌 혈류를 방해해 기억력과 판단력을 약화시키기 때문입니다. 조현병의 경우, 고온 환경이 환각이나 망상 증상을 악화시키며, 약물 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에서, 더위가 장기적으로 뇌 건강을 해치며, 이러한 정신질환의 진행을 가속화한다고 밝혀졌습니다.

• 치매 위험 요소: 탈수와 영양 불균형이 인지 장애를 심화합니다.
• 조현병 관리 어려움: 더위로 인한 불안정성이 약물 효과를 저하시킵니다.

일상에서 실천할 대처 전략

폭염 기간 동안 정신건강을 보호하기 위해 에어컨이나 선풍기를 활용해 실내 온도를 유지하는 것이 기본입니다. 규칙적인 수분 섭취와 가벼운 운동으로 신체적 스트레스를 줄이세요. 만약 불안이나 우울 증상이 지속되면 전문의를 찾는 것이 중요합니다. 또한, 주변 지지망을 활용해 대화를 나누며 감정을 공유하는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다.

• 습관 개선: 매일 일정한 시간에 휴식을 취하며 스트레스를 관리하세요.
• 전문 도움: 정신건강 클리닉을 방문해 개인화된 조언을 받으세요.
• 환경 조절: 그늘진 곳에서 활동하고, 더위를 피할 수 있는 스케줄을 세우세요.