극심한 더위 아무도 모르게 심장 근육 죽인다

더위가 심장에 미치는 숨겨진 위험

여름철 고온 multi-day heatwaves는 우리 몸에 예상치 못한 스트레스를 주며, 특히 심장 근육에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더운 날씨가 지속되면 체온 조절이 어려워지면서 혈관이 팽창하고 심장이 더 열심히 일해야 합니다. 이 과정에서 심근 세포가 손상을 입을 위험이 커집니다.

주요 증상과 초기 신호

더위로 인한 심장 문제는 초기 단계에서 자각하기 어렵습니다. 가벼운 피로감이나 가슴 불편함으로 시작되지만, 시간이 지나면 호흡 곤란이나 가슴 통증으로 발전할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 서늘한 곳으로 이동하고 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

• 지속적인 피로와 약점
• 맥박 증가와 현기증
• 가슴 압박감이나 통증
• 구토나 메스꺼움 동반

예방을 위한 실천 팁

더위로 인한 심장 손상을 막기 위해 일상에서 간단한 습관을 들이는 것이 효과적입니다. 실내에서 에어컨을 사용하거나 가벼운 옷차림으로 외출을 피하는 등의 조치가 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 건강 검진으로 위험 요인을 미리 파악하세요.

• 하루에 충분한 물을 마시며 수분 보충
• 더운 시간대 외출을 피하고 그늘에서 휴식
• 운동 강도를 조절하고 과도한 노력을 피함
• 고혈압이나 심장병 가족력이 있다면 전문의를 상담

건강을 위한 추가 조언

더위가 지속되는 기간에는 식단도 신경 쓰세요. 가벼운 음식과 신선한 과일을 중심으로 하며, 커피나 알코올 같은 자극적인 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이처럼 작은 변화가 장기적인 심장 건강을 지킬 수 있습니다.