구성환 등산 후 오히려 살 쪘다 이유 뭔가 봤더니

등산 후 체중이 증가하는 주요 원인

등산은 칼로리를 소모하는 좋은 운동으로 알려져 있지만, 때때로 체중이 오히려 늘어나는 경우가 있습니다. 이는 등산 중에 발생하는 여러 요인 때문입니다. 먼저, 등산 과정에서 에너지를 보충하기 위해 먹는 음식이 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

과도한 칼로리 섭취의 영향

등산 중에 바나나나 에너지 바 같은 간식을 자주 먹으면, 소모된 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 특히, 긴 등산 코스에서 식욕이 커지면서 고칼로리 음식을 선택하는 습관이 체중 증가를 유발합니다. 이를 방지하려면 등산 전후에 섭취 칼로리를 미리 계산해 보는 것이 도움이 됩니다.

근육 변화와 수분 보유

등산으로 근육이 강화되면, 체중이 약간 증가할 수 있습니다. 근육량이 늘어나는 것은 건강에 이롭지만, 체중계에서는 살이 찐 것처럼 보일 수 있습니다. 또한, 등산 후 몸이 수분을 더 보유하는 현상이 발생해 임시적으로 체중이 올라갑니다. 이 현상은 보통 며칠 안에 정상으로 돌아옵니다.

잘못된 식습관과 대처 방법

• 등산 후 즉시 고칼로리 음식을 피하세요. 대신, 단백질과 채소를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 선택합니다.
• 등산 전후에 체중 변화를 기록하며, 꾸준히 모니터링하세요. 이는 장기적인 건강 관리를 돕습니다.
• 운동 강도를 조절하면서, 유산소와 근력 운동을 병행하면 체중 증가를 최소화할 수 있습니다.

이러한 이유를 이해하면, 등산을 더 효과적으로 즐길 수 있습니다. 적절한 준비와 후속 관리가 핵심입니다.