툭 하면 혓바늘이 이것 먹으면 예방할 수 있어

툭 하면 혓바늘이 이것 먹으면 예방할 수 있어

전자레인지 설거지할 수도 없고 어떻게 세척할까?

갑자기 혀에 돋은 혓바늘은 스트레스의 신호다.

혓바늘은 혀나 구강 표면에 작은 궤양이 생기거나 미각을 담당하는 혀 유두가 붉게 솟아오르는 증상을 말한다.

작은 크기지만, 밥을 먹거나 양치할 때 콕콕 찌르는 듯한 통증 때문에 신경 쓰일 때가 많다. 예방할 수 있는 방법을 알아본다.

스트레스로 침 분비 줄면서 생겨

혓바늘은 보통 과로나 스트레스가 원인이다.

스트레스로 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 침샘에 혈액 공급이 안 되고, 침 분비가 줄면서 혓바늘이 발생한다.

침에는 라이소자임, 락토페린, 퍼록시다아제 등 항생물질이 들어있어 세균 등 외부 물질로부터 몸을 보호해준다.

이때 침 분비가 줄어들면 감염에 취약해져 혓바늘이 생길 위험이 커진다.

이외에도 비타민A·C가 부족하거나, 혀·구강 표면 등을 잘못 깨물 때도 혓바늘이 생길 수 있다.

가글로 입안 헹구면 염증 악화 막아

혓바늘이 생겼을 때는 충분한 휴식을 취하고, 영양 상태를 잘 관리해 면역력을 회복해야 한다.

항균 효과가 있는 가글로 입안을 헹구는 것도 도움이 된다.

입속 세균 증식을 억제해 염증 악화를 막을 수 있다.

또한, 자극적인 음식과 흡연은 입안에 자극을 줘 증상을 악화시킬 수 있으므로 피한다.

혓바늘은 특별히 치료하지 않아도 보통 일주일 이내에 증상이 나아지지만, 통증이 심한 경우에는

병원에서 스테로이드제를 처방받거나 시중에 출시된 구내염 치료 약을 복용하는 게 좋다.

예방은 충분한 수면, 과일·채소 섭취로

평소 혓바늘이 자주 돋는 사람이라면 충분히 잠을 자는 것은 물론, 과일과 채소를 섭취하면 좋다.

비타민이 풍부한 ▲파프리카 ▲바나나 ▲토마토 등을 추천한다.

상처로 인한 혓바늘을 유발할 수 있는 자극적인 음식, 뜨겁고 딱딱한 음식 섭취는 주의한다.

평소 타액 분비를 돕는 입 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있다.

입을 다문 상태에서 혀를 잇몸에 대고 3바퀴, 반대 방향으로도 3바퀴 돌린다.

그다음 턱뼈 아래에 위치한 침샘을 둥글게 천천히 돌려주면서 마사지한다. 하루 4회 정도 시행하면 된다.

한편, 혓바늘이나 입속의 작은 궤양이 3주 이상 지속될 때는 구강암의 가능성이 있으므로 이비인후과를 방문해 검사를 받아보는 게 좋다.

침에는 라이소자임, 락토페린, 퍼록시다아제 등 항생물질이 들어있어 세균 등 외부 물질로부터 몸을 보호해준다.

이때 침 분비가 줄어들면 감염에 취약해져 혓바늘이 생길 위험이 커진다.

이외에도 비타민A·C가 부족하거나, 혀·구강 표면 등을 잘못 깨물 때도 혓바늘이 생길 수 있다.

가글로 입안 헹구면 염증 악화 막아

혓바늘이 생겼을 때는 충분한 휴식을 취하고, 영양 상태를 잘 관리해 면역력을 회복해야 한다.

항균 효과가 있는 가글로 입안을 헹구는 것도 도움이 된다.

입속 세균 증식을 억제해 염증 악화를 막을 수 있다.

또한, 자극적인 음식과 흡연은 입안에 자극을 줘 증상을 악화시킬 수 있으므로 피한다.

혓바늘은 특별히 치료하지 않아도 보통 일주일 이내에 증상이 나아지지만, 통증이 심한 경우에는

병원에서 스테로이드제를 처방받거나 시중에 출시된 구내염 치료 약을 복용하는 게 좋다.

예방은 충분한 수면, 과일·채소 섭취로

평소 혓바늘이 자주 돋는 사람이라면 충분히 잠을 자는 것은 물론, 과일과 채소를 섭취하면 좋다.

전자레인지 설거지할 수도 없고 어떻게 세척할까?

전자레인지 설거지할 수도 없고 어떻게 세척할까?

항우울제 복용해도 우울증이 좋아지지 않는다면?

전자레인지에 음식을 데우다 보면 음식물 찌꺼기가 묻거나 음식 냄새가 배곤 한다.

찝찝하지만 일반 그릇처럼 물에 씻기도 어려운데, 내부를 깨끗하게 관리할 방법이 없을까?

전자레인지 내부에 말라붙은 물질은 베이킹소다로 쉽게 제거할 수 있다.

우선 내열 그릇에 물 약 500mL와 베이킹소다 한 큰술을 넣어 준다. 잘 섞은 다음 전자레인지에 넣고 4분 정도 돌린다.

전자레인지를 열면 하얀 가루가 전자레인지 내부 곳곳에 묻어있는 모습을 확인할 수 있다.

베이킹소다 속 성분인 탄산나트륨이므로 꼼꼼히 닦아내면 된다.

세정력은 세제보다 떨어지지만, 세제를 묻힌 수세미로 전자레인지 안을 닦는 것보단 간편한 방법이다.

내열 그릇은 입구가 넓고 얕은 것이 좋으며, 뜨거운 수증기가 식을 때까지 30초 정도는 기다렸다가 안을 닦는다.

전자레인지 내부에 세균이 있을 것 같아 걱정이라면 구연산을 활용한다. 구연산은 매실이나 레몬 등에 많이 함유된 유기산의 일종이다.

정균, 해독, 연수작용이 뛰어나 세정 용품과 탈취제, 세탁용 섬유유연제 성분으로 많이 쓰인다.

앞서 언급한 베이킹소다와 똑같은 방식으로 활용하면 된다.

같은 원리로, 구연산을 넣은 물이나 식초를 끓여 전기포트 내부도 살균할 수 있다.

전자레인지 안에 밴 음식 냄새가 싫다면, 남은 소주를 활용하는 방법이 있다.

소주의 알코올이 냄새 원인물질과 함께 휘발되기 때문이다.

실제로 섬유탈취제에도 같은 이유로 알코올 성분이 들어간다.

그러므로 소주는 굳이 가열하지 않아도 된다.

수세미에 묻혀서 닦아줘도 되고, 분무기에 넣은 뒤 전자레인지 내부에 뿌려만 줘도 냄새를 없앨 수 있다.

소주가 없다면 귤껍질을 활용한다. 전자레인지 안에 귤 1~2개 분량의 껍질을 넣고 30초가량 돌리면 냄새가 사라진다.

전자레인지 내부에 말라붙은 물질은 베이킹소다로 쉽게 제거할 수 있다.

우선 내열 그릇에 물 약 500mL와 베이킹소다 한 큰술을 넣어 준다.

잘 섞은 다음 전자레인지에 넣고 4분 정도 돌린다.

전자레인지를 열면 하얀 가루가 전자레인지 내부 곳곳에 묻어있는 모습을 확인할 수 있다.

베이킹소다 속 성분인 탄산나트륨이므로 꼼꼼히 닦아내면 된다.

세정력은 세제보다 떨어지지만, 세제를 묻힌 수세미로 전자레인지 안을 닦는 것보단 간편한 방법이다.

내열 그릇은 입구가 넓고 얕은 것이 좋으며, 뜨거운 수증기가 식을 때까지 30초 정도는 기다렸다가 안을 닦는다.

전자레인지 내부에 세균이 있을 것 같아 걱정이라면 구연산을 활용한다.

구연산은 매실이나 레몬 등에 많이 함유된 유기산의 일종이다.

정균, 해독, 연수작용이 뛰어나 세정 용품과 탈취제, 세탁용 섬유유연제 성분으로 많이 쓰인다.

앞서 언급한 베이킹소다와 똑같은 방식으로 활용하면 된다.

같은 원리로, 구연산을 넣은 물이나 식초를 끓여 전기포트 내부도 살균할 수 있다.

항우울제 복용해도 우울증이 좋아지지 않는다면?

항우울제 복용해도 우울증이 좋아지지 않는다면?

아직 30대인데 흰머리가 노화 아닌 이 병 의심을

항우울제를 복용했는데도 우울증이 좋아지지 않는다면 이유가 뭘까?

이건 우울증 환자 탓도 아니고, 치료 실패를 의미하는 것도 아니다.

항우울제가 제 역할을 못하는 데에는 몇 가지 이유가 있다.

우선, 의사의 지시에 따라 충분한 기간 동안 꾸준히, 제대로 복용했는지 확인한다.

항우울제가 효과가 있는지 알기 위해서는 2주 정도의 기간이 필요하다.

이보다 치료 반응이 빨리 나오는 경우도 있지만 대개 이 정도의 시간이 흘러야 항우울제가 환자에게 잘 맞는지 판단할 수 있다.

우울 증상 때문에 괴로워하는 환자는 약을 먹으면 기분이 바로 좋아질 거라 기대하겠지만, 이런 현상은 일어나지 않는다. 정신과 치료에 기다림은 필수다.

최누리(가명)씨는 재발성 우울증 환자다. 재발할 때마다 항우울제를 복용하면 기분과 의욕이 호전됐다.

그런데 그녀는 증상이 좋아지면 곧바로 약을 끊어버렸다. 꾸준히 유지해서 재발을 막아야 하는데 자의로 복용을 멈춘 것이다.

의사가 약을 왜 계속 챙겨 먹지 않느냐고 물었더니 “정신과 약을 먹는 건 내가 나약하다는 뜻인 것 같고, 약에 의존하기 싫어서 그랬어요”라고 답했다.

항우울제를 처방받은 환자의 30%는 치료 시작 한 달 안에 임의로 끊어버리며, 3개월이 되면 절반의 환자가 스스로 약물 복용을 중단하는 것으로 알려졌다.

이런 상황을 일컬어 ‘약물 순응도가 낮다’고 일컫는다.

우울증이 다 나은 것 같아도 계속 복용해야 하는 이유는 증상이 좋아지는 것과 뇌가 ‘회복’되는 시기가 다르기 때문이다.

증상이 좋아져서 치료가 다 된 것 같아도 뇌가 충분히 회복되려면 더 긴 시간이 필요하기 때문에, 지속 치료가 필수다.

우울증을 여러 번 앓았던 과거력이 있다면 약물 치료를 더 길게 유지해서 재발을 방지한다.

증상이 호전된 후 좋아진 상태가 쭉 이어지게 하는 것을 ‘지속치료’라고 하며, 그 이후에도 계속 항우울제를 복용하는 것을 두고 재발 방지를 위한 ‘유지치료’라고 한다.

약물 순응도를 높이기 위한 습관을 계발하면 좋다. 약 복용 시간을 알려주는 알람을 사용하거나 약상자를 잘 보이는 곳에 두어서 투약을 잊지 않게 한다.

되도록 같은 상황(식사, 텔레비전 시청, 수면 시, 근무의 시작 혹은 마감 시)에 복용할 수 있도록 습관을 들인다.

치료 일지를 쓴다. 어떤 약을, 어느 정도의 용량으로 먹고 있는지 이에 따른 기분과 의욕의 변화는 어떠한지 일기처럼 기록해 보는 것이다.

잘 기록해서 진료 시간에 활용하면 치료에 도움이 된다.

항우울제 용량이 충분치 않아서 효과가 제대로 나타나지 않는 경우도 흔하다. 2주 정도 복용했는데 기대하는 반응이 안 나오면 증량한다.

증상이 호전되는 것에 맞춰 점진적으로 용량을 늘리는데, 필요하면 최대 사용 범위까지 올리기도 한다.

우울증 환자나 보호자는 용량이 높아지는 것을 두려워하기도 하는데, 그럴 필요는 없다.

같은 항우울제라도 환자마다 잘 맞는 용량이 다 다르기 때문이다.

부작용이 괴로워서 투약을 그만두거나 용량을 줄여 먹는 환자도 있다.

치료 효과가 뚜렷한데도 부작용 때문에 약 복용을 포기하기도 한다.

입 마름, 변비, 졸음, 흐릿한 시각, 체중증가, 체중감소, 현기증, 성기능 문제 등이 흔한 부작용이다.

투약시간을 변경하여 불면이나 졸음을 줄일 수 있다. 음식과 약물을 같이 복용하면 메스꺼움 같은 부작용을 줄일 수 있다.

항우울제로 인한 경미한 부작용들 (예를 들어 두통, 미식거림, 어지러움)은 대부분 복용을 계속하는 동안 1~2주 안에 저절로 사라진다.

그런데 심각한 부작용, 예를 들어 고열, 반점, 황달, 호흡 곤란, 심장 문제(부정맥, 빈맥)와 환청, 환시, 자살 사고 등이 악화되면 즉시 주치의에게 알리고 투약 중단을 고려해야 한다.

여러 연구 결과들을 종합하면 항우울제를 사용했을 때 치료 반응을 보일 확률은 50~70% 정도다.

여기서 치료 반응이라는 용어의 뜻은 처음 있던 우울 증상이 50% 이상 개선되는 것을 말한다.

항우울제 치료 효과는 분명하지만 모든 환자에게 나타나는 것은 아니다.

적정 용량을 충분히 쓰고, 환자가 잘 복용했는데도 효과가 없는 사례를 일컬어 비반응(non-response)이라고 한다.

이런 상황이라도 환자와 보호자는 정신과 치료에 대한 희망을 버려선 안 된다.

항우울제를 증량하거나, 다른 약제를 추가하는 등의 다른 시도로 얼마든지 호전될 수 있기 때문이다.

아직 30대인데 흰머리가 노화 아닌 이 병 의심을

아직 30대인데 흰머리가 노화 아닌 이 병 의심을

사설 구급차는 부르는 게 값? 구급차 비용 얼마나 들까

불쑥 나타난 흰머리에 스트레스를 받는 20~30대 젊은 층이 늘고 있다.

젊은 나이에 생긴 흰머리를 흔히 새치라 부르지만, 새치는 흰머리와 크게 다르지 않다.

흰머리는 노화 현상 중 하나로, 나이가 들면서 멜라닌 색소를 만드는 세포의 기능이 떨어져 생기게 된다.

젊은 나이에 생기는 흰머리도 멜라닌 색소 부족이 원인일 수 있다.

특히 30대부터는 노화가 조금씩 진행되는 시기로 20대에는 없던 흰머리가 하나씩 보이게 된다.

이러한 현상에는 유전적인 요인이 크게 작용한다.

탈모처럼 흰머리도 유전 인자의 영향을 받기 때문에 부모님이 젊은 나이에 새치가 많이 생겼다면 자녀도 같은 시기에 비슷한 현상을 겪을 확률이 높다.

유전적 요인이 아니라면 스트레스의 영향일 수 있다.

머리카락의 양쪽 끝은 검고 중간 부분만 흰색을 띤다면 스트레스가 원인일 가능성이 크다.

스트레스로 아드레날린이 많이 분비되면 모근 주변 혈관이 수축되고 영양공급이 원활하게 이뤄지지 않는다.

이로 인해 멜라닌이 적게 생성되면서 흰머리가 늘어나게 된다.

하지만 스트레스로 생긴 흰머리는 스트레스가 해소되면 다시 검은 머리로 돌아갈 수 있다.

이 밖에 과도한 다이어트, 영양 불균형, 피로감 등 잘못된 생활습관으로 인해 흰머리가 생길 수 있다.

또 갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 대상포진, 빈혈과 같은 질환이 원인이 되기도 한다.

흰머리는 보통 옆머리, 앞머리, 정수리, 뒷머리 순으로 생기는데, 특정 위치 한 곳에 집중적으로 자란 경우 백반증을 의심할 수 있다.

두피에 백반증이 생기면 머리카락도 하얗게 탈색된다.

흰머리는 나이가 들면서 모낭의 멜라닌 색소 세포 수와 기능이 줄어들며 생기는 자연스러운 현상이다.

하지만 나이가 젊은데도 새치가 생긴다면 질병의 신호일 수 있어 주의해야 한다.

당뇨병

당뇨병이 있으면 새치가 증가할 수 있다. 우리 몸의 혈당 변화는 뇌하수체에서 제일 먼저 감지하고 인슐린 양을 조절해 정상 수치를 유지한다.

하지만 뇌하수체에 이상이 생기면 인슐린이 제대로 조절되지 못하고 당뇨병이 발생한다.

문제는 머리를 검게 하려면 멜라닌 색소가 필요한데, 멜라닌 색소를 만들어내는 호르몬도 뇌하수체의 영향을 받는다는 점이다.

이로 인해 뇌하수체의 기능 손상으로 당뇨병이 발생함과 동시에 멜라닌 색소의 합성도 둔화하면서 흰머리가 발생할 수 있다.

콩팥병

콩팥 기능이 떨어져 소변으로 배출되는 단백질 양이 늘어나면 새치가 생길 수 있다.

단백질은 멜라닌 색소를 만드는 필수 성분 중 하나다.

그런데 체내 단백질 양이 부족해지면 머리카락 색을 내는 데 필요한 멜라닌 합성이 정상적으로 이뤄지지 않을 수 있다.

이로 인해 갑자기 새치가 늘어나게 된다.

갑상선 질환

갑상선에 문제가 생겨도 흰머리가 날 수 있다. 갑상선은 체온을 유지하고 몸의 대사를 조절하는 기관이다.

때문에 갑상선 기능이 과해져도, 너무 약해져도 흰머리를 발생시키는 원인이 될 수 있다.

갑상선 기능이 항진되면 멜라닌 색소를 만드는 멜라노사이트라는 세포의 기능이 떨어지고, 갑상선 기능이 떨어지면 멜라닌 색소 분비가 줄어들어 흰머리가 생긴다.

갑상선 기능에 문제가 있다면 흰머리와 함께 두피가 건조해지면서 탈모도 함께 일어날 수 있으므로 증상을 잘 살펴야 한다.

스트레스

스트레스도 흰머리의 원인일 수 있다.

스트레스를 많이 받으면 아드레날린 분비가 많아진다. 아드레날린은 두피에 심어진 모근과 닿아있는 혈관을 수축시키는 역할을 한다.

혈관이 수축되면 영양공급이 제대로 되지 않고 멜라닌 생성에 영향을 준다.

멜라닌의 양이 적어지면서 검은 머리 대신 흰머리가 나게 된다.

스트레스가 없어지면 흰머리도 없어지기 때문에 양쪽 끝은 검지만 중간 부분만 흰색인 모발 가닥이 발생할 수도 있다.

사설 구급차는 부르는 게 값? 구급차 비용 얼마나 들까

사설 구급차는 부르는 게 값? 구급차 비용 얼마나 들까

새해에는 뭘 먹을까 영양 가득 1월 제철음식

‘사설 구급차는 부르는 게 값이더라’, ‘응급상황이 아닐 때 구급차를 부르면 엄청난 비용이 청구된다’ 등 구급차 비용과 관련한 낭설이 많다.

실제로 사설 구급차 업체에서 상습적으로 환자에게 비싼 값을 요구한 사례가 있어, 이런 소문이 퍼진 것으로 보인다.

불과 3년 전인 지난 2021년에도 사설 구급차 업체가 100km를 운전한 후, 100만원을 넘는 요금을 부과했다는 보도가 나온 적이 있다.

구급차를 불렀을 때 실제로 어느정도 비용이 청구될까?

먼저 응급상황일 때 119를 불러, 병원 응급실로 이송됐다면 비용이 청구되지 않는다. 119 구급차는 국가에서 운영하기 때문이다.

다만, 단순 치통, 감기, 경미한 타박상, 만취자 등 비응급환자는 이송이 거절될 수 있고, 응급 상황이 아닌데 탑승했다면 200만원 이하 과태료를 부과할 수 있다.

허위 이용은 실제 위급한 환자가 구급차를 이용하지 못하게 하므로, 절대 삼가야 한다.

다른 병원으로 전원하는 등 응급하지 않지만 스스로 이동이 어려운 환자를 이송할 때는 사설 구급차를 이용해야 한다.

사설 구급차량 비용은 ‘응급의료에 관한 법률 시행규칙’, ‘이송처치료의 기준’ 등으로 산정된다.

먼저 사설 구급차량은 초록색 띠를 두른 일반 구급차와 빨간색 띠를 두른 특수 구급차로 나뉜다.

일반 구급차는 환자가 상대적으로 덜 위급할 때 이용되고, 기본 의료 장비가 탑재돼 있다.

특수 구급차는 기도삽관장치, 간이 인공호흡기, 혈당·혈압·혈중 산소 포화도·심전도 측정기 등 전문 의료 장비가 구비돼 있다.

비용은 차량 종류에 따라 달라진다. 일반 구급차는 기본 요금이 3만원이고, 이송거리가 10km를 초과하면 1km당 1000원을 부과해야 한다.

의사, 간호사나 응급 구조사가 함께 동반 탑승하면 1만 5000원이 추가된다.

다만, 의료기관이 아닌 비영리법인에서 운용하는 구급차는 기본 요금 2만원, 추가 요금 800원, 의료인 동반 탑승 1만원으로 가격이 내려간다.

특수 구급차는 의료기관에서 운용했을 땐, 기본 요금이 7만 5000원이다.

이송거리가 10km를 초과하면 1km당 1300원을 부과해야 한다. 비영리법인이 운용할 땐 기본 요금은 5만원, 추가 요금은 1000원이다.

다만, 밤 12시부터 새벽 4시 사이에 사설 구급차를 이용했을 땐, 일반과 특수 구급차 모두 할증이 붙어 요금이 20%씩 가산된다.

구급차 내부에 요금 미터기, 신용카드 결제기가 설치돼 있어야 하고, 사설 구급차 운용기관에서 이송처치료 외 별도 비용을 받는 건 불법이다.

구급차 대기 비용, 시간당 인건비 등 모든 부가 비용 추가 청구는 불가능하다.

또 다른 지역 사설 구급차량이 환자를 이송하는 것도 불법이다.

사설 구급차량은 영업 허가를 받은 지역의 환자만 이송할 수 있다.

부당요금이 지불됐을 땐 보건소, 국민신문고 등으로 신고할 수 있다.

새해에는 뭘 먹을까 영양 가득 1월 제철음식

새해에는 뭘 먹을까 영양 가득 1월 제철음식

독감 유행 5년 간 가장 심각하다는데 약 부족 문제 없나

2024년 새로운 한 해가 밝았다. 새해도 ‘건강’을 목표로 세운 사람이 많은데, 이를 위해서는 꾸준한 운동만큼 섭취하는 음식도 매우 중요하다.

몸에 좋지 않은 패스트푸드나 고지방 음식 대신, 맛 좋고 영양 좋은 제철음식을 먹어보는 건 어떨까.

더덕

진한 향이 매력인 더덕은 대표적인 겨울철 건강 음식이다.

더덕의 진액과 쓴맛을 내는 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환에 좋고 혈관 질환, 암 예방에 효과적이다.

또한 기침이나 가래 해소에도 도움이 된다.

더덕은 식이섬유와 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 육류와 함께 섭취하면 고기의 산성 성분이 중화돼 궁합이 좋다.

더덕은 뿌리가 희고 굵으며 곧게 뻗은 형태로, 주름이 깊지 않고 잔가지가 적은 것이 좋다. 소금물에 담가 쓴맛을 제거한 뒤 구이나 무침, 튀김 등의 요리로 즐겨보자.

우엉
아삭아삭 씹는 맛이 좋은 우엉도 1~3월이 제철이다.

우엉은 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여주고, 이뇨 작용에 효과가 있다.

또 풍부한 섬유소질이 배변을 촉진하며 다이어트에도 도움을 준다.

우엉 역시 돼지고기와 궁합이 좋다.

우엉이 산성 식품인 돼지고기를 중화시키며 누린내도 우엉 특유의 향으로 제거할 수 있다.

우엉을 고를 땐 너무 건조하지 않으며 껍질에 흠이 없고 매끈한 것, 수염뿌리나 혹이 없는 게 좋다.

아귀

아귀는 단백질이 풍부한 생선으로 성장 발육에 도움이 된다.

아귀는 수분이 많고 지방과 콜레스테롤이 적어 다이어트에도 좋다.

특히 아귀의 간에는 비타민A와 E 함량이 매우 높다. 따라서 노화방지와 시력보호, 야맹증 등에 효과적이다.

아귀는 껍질에도 콜라겐 성분이 있어 피부건강에 좋다.

아귀를 먹을 땐 무와 같이 먹으면 좋다. 무에 함유된 단백질 분해효소가 아귀의 소화를 돕고 비타민C를 보충해 준다.

명태

1월의 명태는 산란기를 맞아 알이 꽉 차고 살이 통통하게 올라 맛이 좋다고 알려졌다.

명태는 지방이 함량이 낮고 맛이 담백한 게 특징이다.

명태는 필수아미노산을 포함한 단백질이 풍부하고 칼슘과 비타민A 함량이 높다.

칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이다.

명태를 고를 때는 눈이 맑고 아가미가 선홍색인 것, 내장이 빠져나오지 않은 것을 선택한다. 무와 같이 매운탕으로 조리해 먹는 것을 추천한다.

과메기

과메기도 겨울철 별미다. 과메기는 DHA‧EPA 등 오메가3 지방산, 비타민 등 다양한 영양소가 함유돼 있다.

오메가3 지방산은 중성지방은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높여 혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다.

과메기에는 비타민A, 비타민B12, 비타민E 등도 풍부해 노화와 빈혈을 방지하는 데 좋다.

과메기는 미역, 마늘과 함께 먹으면 더 맛있다. 생미역은 수용성 식이섬유소인 알긴산이 풍부해 콜레스테롤과 중성지방의 배출도 돕는다.

한라봉

새콤달콤한 한라봉에는 특히 비타민 C가 풍부하다.

비타민 C는 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해줄 뿐 아니라 피로회복 및 감기 예방에 좋다.

또 한라봉은 노화 방지에 효과적인 항산화 물질 카르티노이드 성분도 포함되어 있다.

한라봉은 껍질이 얇은 것이 당도가 높다. 껍질이 아주 들뜨거나 많이 주름진 한라봉은 신맛이 강하거나 싱거운 경우가 많아 피한다.

독감 유행 5년 간 가장 심각하다는데 약 부족 문제 없나

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미국 남매 태어날 때부터 다리 못 써 어떤 사연이길래?

올 겨울철 인플루엔자(독감) 유행이 5년간 가장 높은 수준을 보이면서 독감 치료제 부족에 대한 우려가 나오고 있다.

보건당국은 대체 의약품이 많기 때문에 심각한 수급 문제는 나타나지 않을 것이라고 판단하고 있다.

다만 현재 학생들 사이에서 독감 유행이 높은 상황이라, 독감 예방접종 받을 것을 권고하고 있다.

보건당국에 따르면 독감 외래환자는 지난주 외래환자 1000명당 54.1명으로 전주 대비 다소 감소했다.

하지만 여전히 7~18세 학생 연령층에서 높은 발생을 보이고 있는 상황이다.

겨울방학 시즌이 다가오면서 집단 감염 사례는 감소하겠지만, 13~18세와 7~12세 환자 비율이 다른 연령층에 비해 훨씬 많다.

병원급 입원환자의 표본감시 결과에서는 지난주 입원 환자 수가 1099명으로 집계됐다.

65세 이상이 전체의 45%를 차지해 가장 높은 비율이 보였다. 50~64세는 15%, 19~49세 입원 환자 비율은 12.7% 였다.

보건복지부 관계자는 “독감 유행이 계속되면서 지난 달부터 독감 치료제에 대한 수급 우려는 꾸준히 나오고 있지만,

정부 비축분을 시장에 풀고 있기 때문에 심각한 수준의 수급 문제가 발생하지는 않을 것”이라며

“특히 경구용 치료제인 타미플루의 경우 대체 의약품이 50여종에 달하기 때문에 대체 약품을 써주기를 강하게 권고하고 있다”고 말했다.

또한 의료 현장에서 독감 환자들에게 항바이러스제(치료제)를 처방할 때, 먹는 치료제와 주사제의 효과가 동일함에도

주사제를 처방하는 일부 경향과 불필요한 항생제 남용 등에 대해서는 올바른 치료지침을 보급한다는 계획이다.

보건복지부 관계자는 “주사 치료제인 테라미플루는 6개월에서 2세 영유아들이 사용할 수 있는 유일한 치료제이기

때문에 다른 연령층에서는 먹는 치료제를 사용해달라고 당부드린다”고 말했다.

보건당국은 최근 독감 발생 상황에 따라 어린이 예방접종 독려를 추진하고 있다.

아동병원 진료 현황은 지속 모니터링하고, 위중증 소아는 상급 의료기관을 이용할 수 있도록 협조를 요청할 계획이다.

동시에 수급 불안정 의약품 대응 민관협의체를 통해 호흡기감염병 치료약 등 의약품에 대한 모니터링을 지속한다는 방침이다.

독감 예방접종과 함께, 손씻기, 기침예절 등 호흡기감염병 예방 수칙을 지켜줄 것을 권고했다.

보건당국에 따르면 독감 외래환자는 지난주 외래환자 1000명당 54.1명으로 전주 대비 다소 감소했다.

하지만 여전히 7~18세 학생 연령층에서 높은 발생을 보이고 있는 상황이다.

겨울방학 시즌이 다가오면서 집단 감염 사례는 감소하겠지만, 13~18세와 7~12세 환자 비율이 다른 연령층에 비해 훨씬 많다.

병원급 입원환자의 표본감시 결과에서는 지난주 입원 환자 수가 1099명으로 집계됐다.

65세 이상이 전체의 45%를 차지해 가장 높은 비율이 보였다. 50~64세는 15%, 19~49세 입원 환자 비율은 12.7% 였다.

보건복지부 관계자는 “독감 유행이 계속되면서 지난 달부터 독감 치료제에 대한 수급 우려는 꾸준히 나오고 있지만,

정부 비축분을 시장에 풀고 있기 때문에 심각한 수준의 수급 문제가 발생하지는 않을 것”이라며

“특히 경구용 치료제인 타미플루의 경우 대체 의약품이 50여종에 달하기 때문에 대체 약품을 써주기를 강하게 권고하고 있다”고 말했다.

또한 의료 현장에서 독감 환자들에게 항바이러스제(치료제)를 처방할 때, 먹는 치료제와 주사제의 효과가 동일함에도

주사제를 처방하는 일부 경향과 불필요한 항생제 남용 등에 대해서는 올바른 치료지침을 보급한다는 계획이다.

보건복지부 관계자는 “주사 치료제인 테라미플루는 6개월에서 2세 영유아들이 사용할 수 있는 유일한 치료제이기

때문에 다른 연령층에서는 먹는 치료제를 사용해달라고 당부드린다”고 말했다.

미국 남매 태어날 때부터 다리 못 써 어떤 사연이길래?

미국 남매 태어날 때부터 다리 못 써 어떤 사연이길래?

거창한 계획이 문제? 신년 결심 실패로 돌아가는 이유

미국 남매가 모두 하반신이 마비되는 질환을 앓는 안타까운 사연이 공개됐다.

지난 25일(현지시간) CBS 등 외신에 따르면 나오미 러커드(2)는 선천적으로 근육 발달이 더딘 질환을 앓고 있다.

나오미의 어머니 레베카는 “나오미가 태어난 지 2개월 됐을 때 검진에서 운동 기능과 언어 기능 발달이 느리다는 것을 확인했다”고 말했다.

이후 여러 검사를 하고, ‘유전성 강직성 하반신마비(Hereditary spastic paraplegia)’를 진단받았다.

당시 레베카는 나오미의 남동생을 임신 중이었는데, 남동생 또한 선천적으로 이 질환을 앓고 있다.

레베카는 “초등학생 나이부터 마비가 시작되고, 고등학교 다닐 나이가 되면 하반신이 완전히 마비된다고 하더라”며

“두 아이 모두 임상시험에 참여하면서 치료법을 찾고 있다”고 말했다.

유전성 강직성 하반신마비는 다리 근육이 약해지다가 마비되고 근육 긴장이 심해지는 유전성 신경계 질환이다.

이 질환은 환자에 따라 증상이 다양하게 나타난다. 환자들은 보통 다리의 근육이 점점 약해지는 증상을 겪는다.

근육이 과도하게 긴장하면서 균형잡기가 어려워지고, 걷는 모습이 부자연스럽다.

증상은 신생아기에 시작할 수 있지만, 노년기에 시작하는 환자들도 있다.

건강보험심사평가원에 따르면 2022년 국내 유전성 강직성 하반신마비 환자는 715명으로 매우 희귀하다.

유전성 강직성 하반신마비는 아직 원인이 밝혀지지 않았다.

다만, 전문가들은 척수 주변에 있는 신경 섬유의 변성 때문에 증상이 나타난다고 추측한다.

유전성 강직성 하반신마비는 여러 유전자의 변이로 인해 발생할 수 있다.

주로 상염색체 우성으로 유전되는데, SPG4, SPG10 등이 있다. 드물게 상염색체 열성이나 성염색체 열성으로 유전되는 환자도 있다.

나오미가 겪고 있는 유전성 강직성 하반신마비는 SPG50으로 상염색체 열성으로 유전된 경우다.

유전성 강직성 하반신마비 환자들은 약물 치료와 물리치료 등으로 치료를 진행한다.

약물치료를 받으면 보통 근육 이완제를 사용해서 보행 장애 같은 증상을 완화하려고 한다.

환자들은 질환이 진행될수록 물리치료를 받아 근육에 지속적인 자극을 줘야 한다.

유전성 강직성 하반신마비는 환자마다 진행 속도가 다르기 때문에 치료를 안 하면 필요한 조치를 못 취할 수도 있다.

증상이 일찍 나타난 환자들은 치료받지 않으면 기대수명이 20~30세밖에 안 된다.

따라서 미리 유전자 검사를 통해 질환을 확인하고 일찍 치료를 시작하는 게 좋다.

이 질환은 환자에 따라 증상이 다양하게 나타난다. 환자들은 보통 다리의 근육이 점점 약해지는 증상을 겪는다.

근육이 과도하게 긴장하면서 균형잡기가 어려워지고, 걷는 모습이 부자연스럽다.

증상은 신생아기에 시작할 수 있지만, 노년기에 시작하는 환자들도 있다.

건강보험심사평가원에 따르면 2022년 국내 유전성 강직성 하반신마비 환자는 715명으로 매우 희귀하다.

유전성 강직성 하반신마비는 아직 원인이 밝혀지지 않았다.

다만, 전문가들은 척수 주변에 있는 신경 섬유의 변성 때문에 증상이 나타난다고 추측한다.

유전성 강직성 하반신마비는 여러 유전자의 변이로 인해 발생할 수 있다.

주로 상염색체 우성으로 유전되는데, SPG4, SPG10 등이 있다.

드물게 상염색체 열성이나 성염색체 열성으로 유전되는 환자도 있다.

나오미가 겪고 있는 유전성 강직성 하반신마비는 SPG50으로 상염색체 열성으로 유전된 경우다.

거창한 계획이 문제? 신년 결심 실패로 돌아가는 이유

거창한 계획이 문제? 신년 결심 실패로 돌아가는 이유

설거지하다 이런 증상 생기면 뇌졸중 의심?

대다수 신년 계획은 작심삼일로 끝나는 경우가 많다.

매해 새로운 계획을 세우고 지키리라 다짐하지만, 쉽지 않다. 지난번 모습이 떠올라 비참하기도 하다.

신년 계획 번번이 실패하는 이유, 과연 내 문제인 걸까?

거창한 계획이 문제, 계획 실천 못 하는 성향도 있어

신년 계획이 매년 수포로 돌아가는 이유는 여러 가지다. 먼저 실천 가능한 목표보다 과도한 계획을 세웠을 가능성이 높다.

거대하고 의미 있는 목표를 세우려다 보니 남들이 다 하는 거창한 목표를 따라 계획하는 경우도 많다.

또 작년에 작심삼일로 끝난 계획에 대한 좌절감과 실망감이 ‘올해는 잘해보자’라는 방어기제로 변해 거창한 목표를 세우라고 부추길 수 있다.

개인의 성향이 원인일 가능성도 있다. 계획을 잘 지키는 사람의 특징은 본인에게 익숙하거나 편안함을 추구하기보단 항상 도전적이고

부지런한 성향을 가진 사람이 계획을 잘 지킬 가능성이 높다.

회복력이 좋고 ‘외상 후 성장’이 좋은 사람도 계획을 꾸준히 실천하는 경향이 있다.

외상 후 성장이란 정신적 충격을 수반하는 사건을 겪은 후 정상 상태로 회복할 뿐만 아니라 이를 통해 긍정적으로 변화하는 것을 뜻한다.

반면, 계획을 유독 못 지키는 사람도 있다. 무의식적으로 성공을 두려워하거나 계속된 실패를 겪으며 실패를 학습하는 사람이다.

이러한 경우는 계획 실천에 어려움을 느끼기 때문에 더더욱 지키기 쉬운 단계적 계획을 세워 성공 경험을 만드는 것이 필요하다.

작은 계획부터 실천, 습관화는 필수

전문가들은 계획 실천율을 높이려면 ‘지킬 수 있는’ 신년 계획을 세워야 한다고 말한다.

즉, 실천 가능한 목표를 세워야 한다는 것이다.

이를 위해선 단계적인 계획을 세워 실천해나가는게 좋은 방법이다.

예를 들어 그간 아침 외출을 하지 않던 사람이 처음부터 ‘아침에 매일 헬스장 가기’라는 계획을 꾸준히 지키기란 어렵다.

따라서 ‘아침에 눈 뜨자마자 이불 밖으로 나오기’ 등의 간단한 목표를 먼저 세워 성취감을 느끼고 그다음 단계의 계획을 설정하는 게 좋다.

‘자이가르닉 효과’를 이용하는 것도 한 방법이다.

‘미완성의 효과’로도 불리는 자이가르닉 효과는 그날 하루 계획을 미완성 목표로 세워 찝찝한 기분을 남기게 함으로써 다음날에도 계획을 실천할 수 있게끔 하는 심리효과를 말한다.

가장 중요한 건 계획의 습관화다. 제아무리 원대한 계획이라도 일상적으로 반복하는 습관이 되면 큰 노력을 들이지 않아도 된다.

습관화하는 데 필요한 시간은 얼마일까? 유럽의 심리학 저널에 실린 연구에 따르면 습관이 형성되는 데 걸리는 평균 기간은 66일이다.

사람에 따라 최소 18일부터 최대 254일까지 편차가 컸지만, 대체로 약 66일이 지나면 생각이나 의지 없이도 반사적으로 행동하는 것이 가능해졌다.

잘 지켜나가던 계획을 도중에 중단한 경우가 많거나 계획을 지속적으로 실천할 수 없다면 계획을 점검하는 시간을 따로 마련해보자.

일주일에 1번, 한 달에 1번 등 주기적으로 계획 실천율을 점검해 계획을 지키지 못한 날이 유독 많으면 계획을 수정해 나가야 한다.

계획은 일일 계획과 함께 일주일, 한달, 일년 단위 등의 장기적 계획을 함께 세우는 게 좋다.

대강의 장기계획을 정하는 건 좋지만, 단기계획이 지켜지지 않는다면 이를 고려한 장기 계획 조정도 필요하다.

설거지하다 이런 증상 생기면 뇌졸중 의심?

설거지하다 이런 증상 생기면 뇌졸중 의심?

살짝 넘어졌는데 골절까지 낙상 예방 팁 알아두세요

뇌졸중은 ‘갑자기’ 이상 증상이 나타난다. 증상은 ▲한 쪽 팔 다리에 마비가 오거나 ▲발음이 어둔하고 말이 안 나오거나

어지럽거나 ▲얼굴 한 쪽이 일그러지거나 ▲시야 한 쪽이 보이지 않는 증상이다.

또 이런 증상이 ‘잠깐’ 나타났다 사라져서 ‘요즘 피곤해서 그런가’ ‘과음을 해서 그런가’ 생각을 하곤 한다.

가톨릭대 성빈센트 심뇌혈관병원 성재훈 원장은 “중장년 여성이 설거지를 하다가 갑자기 손에 힘이 빠져 그릇을 깼다.

잠깐 후에 다시 괜찮아졌다면 뇌졸중을 의심하기란 쉽지 않을 수 있다”며 “의심증상이 갑자기 나타나거나,

잠깐 나타났다 사라지고, 자꾸 나타난다면 한번쯤 뇌졸중을 의심해야 한다”고 말했다.

뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 파괴되는 질환이다.

뇌혈관이 막히는 뇌경색이 뇌졸중의 80% 이상을 차지한다.

국민건강보험공단에 따르면 2018년부터 2022년까지 뇌경색 환자 수는 2018년 48만 4411명에서 2022년 52만 1011명으로 7.6% 증가했고, 연평균 증가율은 1.8%였다.

◇멀쩡하다 갑자기 이상 증상이… 잠깐 생기다 사라지기도

뇌졸중은 멀쩡했던 사람에게 어느날 갑자기 닥친다.

갑자기 언어장애, 마비, 시야장애, 어지럼증, 두통 등의 이상 증상이 나타난다.

뇌졸중은 응급질환이지만, 문제는 이런 증상들이 ‘잠깐’ 나타났다 사라질 수 있다는 것이다.

뇌로는 쉬지 않고 피가 흘러야 한다. 건강한 사람은 100g의 뇌에 1분당 50mL 이상의 피가 공급된다.

그 양이 점점 떨어져 20mL 미만이 되면 위에서 언급한 ‘갑자기’ 뇌졸중 증상이 나타나게 된다.

그러다 다시 혈류가 뇌에 분당 20mL 넘게 흐르면 증상이 사라진다.

이런 뇌허혈 증상이 자꾸만 반복될 수 있다. 이렇게 되면 머지않아 뇌경색이 올 수 있다.

성재훈 병원장은 “뇌에 계속해서 혈류가 떨어져 분당 10mL이하가 되면 뇌세포가 파괴되어 뇌경색이 된다”며

“뇌 혈류가 줄었다가 다시 늘어나면 증상이 감쪽같이 사라지는데, 잠깐 동안의 뇌졸중 증상을 별 것 아니라고 치부하면 안 된다”고 했다.

그는 “앞으로 뇌경색이 올 수 있다는 경고 증상으로 받아들이고, 뇌혈관이 심하게 좁아진 곳이 있는지 전반적인 검사를 받아야 한다”고 말했다.

뇌경색은 응급질환으로, 이상 증상이 생겼다면 바로 병원에 와야 한다.

적어도 뇌혈관이 막힌 다음에 4.5시간 이내에 병원에 와야 한다 정맥을 통해 혈전용해제를 투여, 막힌 혈관을 재개통시킬 수 있다.

4.5시간 이내 병원에 도착을 못했다면 ‘혈전제거술’을 시도한다.

혈전제거술이란 대퇴동맥을 절개해 카테터를 넣고 기계적으로 혈전을 흡입하거나 포획하는 것이다.

가톨릭대 인천성모병원 뇌병원 신경외과 장동규 교수는 “혈전제거술의 경우 2015년 임상적인 근거를 확보했다”며

“4.5시간이 지나 늦게 온 뇌졸중 환자에게 시도할 수 있는 치료 옵션이 생긴 것으로, 혈전제거술은 뇌졸중 발생 후 24시간까지 해볼 수 있다”고 했다.

혈전제거술을 할 수 없을 정도로 상태가 안 좋거나 24시간이 지나 뒤늦게 병원에 왔다면 머리를 여는 ‘개두술’을 해볼 수 있다.

두개강 안에 동맥이 막혀서 안 뚫리는 경우가 대다수인데, 두개강 바깥에 동맥을 가져와 막힌 혈관에 연결해 혈액이 우회해서 흐를 수 있게 한다.