마그네슘도 잘 챙겨 먹는데 눈 떨림 매일 마시는 이것 원인?

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날씨 따뜻해지니 다시 등장한 초파리 쉽게 퇴치하는 방법은?

아침에 졸음을 깨기 위해서 혹은 점심 식사 후 입가심으로 커피를 찾아 마시는 사람이 많다.

커피 속 카페인은 각성 효과로 일시적으로 잠을 깨운다. 하지만 커피를 많이 마시면 눈 떨림과 같은 신체 증상이 나타날 수 있다.

커피로 인해 생길 수 있는 대표적인 신체 증상 3가지를 알아본다.

눈 떨림

커피 속 카페인 성분이 체내 과도하게 들어갔을 때 눈 주변이 떨릴 수 있다.

정확한 기전이 밝혀지진 않았지만, 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생하는 것으로 추정된다.

커피를 줄여보면 카페인이 원인인지 확인할 수 있다.

카페인으로 발생한 눈 떨림은 일시적인 현상으로 피로, 스트레스 등이 쌓인 상태에 맞물려 눈 떨림 증상이 나타났을 수 있다.

이 경우 커피를 일정 기간 끊으면 눈 주변 떨림도 사라진다.

두통

커피 속 카페인은 두통을 유발하기도 한다. 카페인은 원래 뇌혈관을 수축해 두통을 완화해준다.

그런데, 커피를 자주 마시면 커피를 안 마셨을 때 이런 카페인 효과가 줄어 반사작용으로 두통이 생길 수 있다.

수축했던 뇌혈관이 다시 확장하기 때문이다. 다만 두통을 피하겠다고 일부러 커피를 많이 마시는 것도 좋지 않다. 오히려 카페인 중독을 유발할 수 있기 때문이다.

대신 카페인 섭취량을 서서히 줄이거나 디카페인 음료와 번갈아 마시면 두통 완화에 도움이 된다.

설사

커피에는 폴리페놀의 일종인 ‘클로로겐산’이 함유돼 있는데, 이 성분은 위산 분비를 촉진한다.

위산에는 소화 효소가 섞여 있다. 따라서 커피를 마시면 소화 과정이 빨라져 위 안에 있는 음식물이 짧은 시간 안에 장으로 내려가 배변 활동을 촉진한다.

게다가 커피는 위 말단에서 나오는 호르몬인 가스트린 분비를 늘리기도 한다.

정확한 기전이 밝혀지진 않았지만, 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생하는 것으로 추정된다.

이에 따라 위산 분비‧이자액 생산을 유도하면서 위‧소장‧대장 움직임을 촉진해 변의가 느껴질 수 있다.

다만, 그렇다고 변비인 사람들이 배변을 촉진하기 위해 커피를 너무 자주 마시는 것은 좋지 않다.

커피 성분에 의해 소화 과정이 빨라지면 음식이 제대로 소화되지 않아 위장에 부담을 줄 수 있기 때문이다.

또한, 커피 속 카페인과 지방산 등 물질이 위장을 자극하고 염증을 유발할 수 있다.

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혓바닥 변한다면 심장 건강 안 좋다는 뜻

기온이 높아지면서 집 안에 초파리들이 다시 등장하기 시작했다.

초파리는 한 번 실내에서 보이기 시작하면 번식력이 좋아 곳곳에서 출몰한다. 초파리를 퇴치하는 법에 대해 알아봤다.

초파리, 일반 방충망으로는 막지 못해

초파리는 방충망, 싱크대 배수구, 화장실 하수구 등 다양한 경로를 통해 집 안으로 들어온다.

초파리는 크기가 작아 일반적인 방충망은 통과할 수 있다.

따라서 초파리 출몰을 예방하려면 초파리가 드나드는 경로를 꼼꼼히 막아야 한다.

방충망을 설치할 때는 방충망의 격자 크기가 초파리보다 작은 미세 방충망을 선택하는 게 좋다.

창틀 아래 빗물 구멍도 꼼꼼히 막으면 도움이 된다.

싱크대 배수구와 화장실 하수구를 통해서도 초파리가 올라오기 때문에 사용하지 않을 땐 뚜껑을 덮어야 한다.

그리고 1~2주에 한 번씩 뜨거운 물을 부어주면 내벽에 붙은 초파리알과 유충을 제거할 수 있다.

이외에도 초파리가 좋아하는 음식은 가능한 집 안에 두지 말아야 한다. 초파리는 당과 산을 좋아한다.

집에 과일을 보관할 때는 최대한 빠르게 처리하는 게 좋다.

게다가 초파리는 후각이 발달해 1km 이상 거리에서도 냄새를 맡을 수 있다.

따라서 음식물 쓰레기, 과일이나 채소에서 나온 껍질 등은 방치하지 말고 바로 버리는 게 좋다.

설탕·식초·주방 세제로 트랩 만들면 도움

이미 집 안에 초파리가 생겼다면 초파리 트랩(덫)을 설치해야 한다.

생활용품점에서 판매하는 초파리 트랩을 구매하거나 집에서 직접 만들면 된다.

초파리 침입을 막기 위해서는 우선 방충망, 배수구, 하수구 등 초파리가 침입할 수 있는 경로를 막아야 한다.

우선 방충망이 손상됐는지, 빈틈이 있는지 확인하고 정비한다. 방충망 간격은 초파리 크기보다 작고 촘촘한 것을 사용한다.

방충망이 멀쩡하다면 싱크대 배수구나 화장실의 하수구를 초파리 침입 경로로 의심해볼 수 있다.

외부에 있는 초파리들이 배수구나 하수구를 통해 집안으로 들어오는 경우가 많기 때문이다.

배수구나 하수구에 뜨거운 물을 1~2주에 한 번씩 정기적으로 부으면 내벽에 붙어 있는 알과 유충들을 없애는 효과가 있다.

초파리는 과일이나 야채의 당분을 좋아해 꼭지나 줄기 등에 알을 산란하므로 과일이나 야채는 보관단계부터 깨끗이 씻는다.

집에서 만들 때는 우선 사용하고 남은 빈 페트병이나 일회용 음료수 컵을 가로로 자른다.

그리고 설탕·식초·주방 세제를 1:1:1 비율로 섞어 병에 반 정도 채운다. 입구에 랩을 씌우고, 이쑤시개로 랩 중앙에 구멍을 7개 정도 뚫어준다.

이렇게 하면 달콤한 냄새에 이끌려 구멍을 통해 병으로 들어온 초파리가 출구를 찾지 못해 갇히게 된다.

다만, 구멍의 크기가 너무 크거나, 구멍의 위치가 페트병 가장자리에 가까우면 초파리가 빠져나가기 쉬워지니 주의해야 한다.

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혀 색깔을 보면 건강 상태를 어느 정도 유추할 수 있다.

영국 매체 더 선은 최근 영국 잉글랜드 치과의사 스티븐 도드가 꼽은 혀 색깔별 건강 상태를 공개했다.

스티븐 도드는 “혀의 상태에 따라 사람 건강을 전반적으로 파악할 수 있다”며 “특히 혀의 색상이 큰 힌트가 된다”고 말했다.

스티븐 도드의 설명을 바탕으로 혀 색깔별 건강 상태에 대해 알아본다.

노란색=위염 징후일 수 있다. 위염이 생기면 침이 평소보다 적게 생성되는데, 이때 죽은 피부 세포가 혀 표면에서 잘 제거되지 않아 혀가 노랗게 변한다.

노란 혀와 함께 상복부 통증 메스꺼움 구토와 같은 증상이 있으면 위염을 의심해 볼 수 있다.

검은색·초록색=혓바닥에 돌기가 길게 돋아 있거나 색이 변하는 설모증이 생기면 혀가 검은색을 띠며, 드물게 초록색으로 바뀌기도 한다.

설모증은 보통 1㎜ 정도 길이인 혀 돌기들이 최대 1.5㎝까지 자라면서 혀에 털이 난 것과 같이 보여 붙여진 이름이다.

설모증의 가장 큰 원인은 흡연이다.

담배의 주성분인 니코틴과 타르가 구강 내에 들러붙어 혀 점막 위에 분포하는 사상유두가 변형돼 세포의 감각 변화가 일어나기 때문이다.

흰색·회색= 구강백반증은 두꺼운 백색 반점이 혀와 입속 점막에 생기는 현상이며 구강암으로 발전할 수 있다.

백태나 구강칸디다증과 달리 전체적으로 하얗다기보다 일정 부분에 희끗희끗한 병변이 생긴다.

구강백반증은 칫솔 등으로 긁어내도 없어지지 않으며 서서히 진행되고 통증이 없다. 보통 혀 양쪽 표피에서 발생하기 시작한다.

파란색=혀가 파란빛을 띤다면 중심성 청색증일 가능성이 있다.

청색증은 피부와 점막이 푸른색을 띠는 증상인데, 중심성 청색증은 혀, 입술, 구강점막 등 중심 부위가 파랗게 변하는 경우다.

또한 신장(콩팥) 질환 만성 기관지염 천식 심장 판막 심부전에 의해서도 혀가 푸른색으로 변하기도 한다.

보라색=혈액순환이 잘 안될 때 혀가 보라색으로 변한다.

호흡기와 순환기 계통에 장애가 있거나 여성의 경우 월경이 순조롭지 않아도 혀가 보라색으로 변할 수 있다.

빨간색=혀 색이 과도하게 붉어졌다면 세균 감염이나 스트레스로 인해 몸에 열이 많아진 것일 수 있다.

기능성 소화불량이 있는 사람도 혀가 붉다. 이때는 맵고 짠 음식을 피하고 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 쉬어야 한다.

주황색=당근·고구마·호박 등 베타카로틴 함량이 높은 식품을 많이 먹으면 혀에 노란색 색소 침착이 나타날 수 있다.

이 현상은 시금치 같은 녹황색 채소 과잉 섭취로도 발생하기도 한다.

이들 음식에 들어 있는 카로티노이드라는 색소가 배출되지 않고 쌓여 혀의 색이 변하는 것이다.​

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아무리 열심히 씻어도 몸에서 냄새가 나 스트레스를 받는 사람이 적지 않다.

특히 땀을 흘리게 되면 더 심해지는 경우가 많다. 몸에서 유독 악취가 잘 유발되는 신체 부위와 그 이유를 알아본다.

배꼽

배꼽은 태어났을 때 탯줄을 제거하면서 남은 일종의 흔적기관이다.

별다른 기능은 없지만, 제대로 관리하지 않으면 때가 생기고 냄새가 나기도 한다.

배꼽은 주변 피부와 달리 조직이 얇아 세균이 쉽게 서식할 수 있어서다.

세균이 계속해서 쌓이다보면 악취를 풍길 수밖에 없다. 다만 배꼽에 생긴 세균이 인체에 심각한 영향을 줄 가능성은 낮다.

배꼽 때는 대부분 샤워할 때 자연스럽게 제거된다.

인위적으로 제거할 필요는 없지만, 평소 악취가 심하거나 배꼽이 깊게 들어간 경우에는 솜이나 면봉 등을 이용해 닦아주는 게 좋다.

손가락, 손톱이나 날카로운 물건, 오염 가능성이 높은 도구를 사용해선 안 되며, 지나치게 힘을 주지 말고 보이는 곳만 살짝 닦아내도록 한다.

겨드랑이

겨드랑이에서 유독 냄새가 잘 나는 이유는 겨드랑이에 아포크린샘이라는 땀샘이 많이 분포하기 때문이다.

우리 몸의 대표적인 땀샘으로 에크린샘과 아포크린샘이 있는데, 에크린샘에서 나오는 땀은 무균 무취다.

반면, 아포크린샘에서 나온 땀은 모낭으로 흘러 들어간다.

이 땀은 원래 약간의 지방 성분이 있는데, 모낭과 연결된 피지선에서 나온 지방 성분까지 더해져 끈적하게 변한다.

이 땀은 원래 약간의 지방 성분이 있는데, 모낭과 연결된 피지선에서 나온 땀을 분해해 암모니아라는 물질을 만들고, 암모니아가 악취를 유발한다.

겨드랑이 악취가 심하면 냄새를 제거하는 데오드란트를 쓰면 도움이 된다.

영구적인 효과를 원한다면 전자기파로 땀샘을 태워 없애는 시술을 고려할 수 있다.

발

발에서 냄새가 나는 이유는 습기가 잘 차고, 세균이 쉽게 번식할 수밖에 없는 발의 특성 때문이다.

발의 땀은 양말‧신발 등에 의해서 바로 증발되지 못해 세균이 번식하기 쉬운데, 세균이 불어난 발의 각질을 갉아 먹으면서 이소발레릭산 등 악취를 풍기는 화학물질을 생성한다.

일부 산소를 싫어하는 마이크로코쿠스 등 혐기성 세균이 발의 각질을 갉아 먹을 때 생성되는 화학물질도 악취를 유발한다.

이 혐기성 세균은 발에 펀치로 찍은 것 같은 얕은 구멍을 여럿 만들어 소와각질융해증이라는 질환을 유발하기도 하며, 냄새도 훨씬 심하다.

발냄새를 예방하려면 발에 땀이 많이 차지 않도록 되도록 자주 씻고 완전히 말려야 한다.