bookmark_border英 유명 가수 신체적 끌림보다 중요하게 여기는 건?

英 유명 가수 신체적 끌림보다 중요하게 여기는 건?

英 유명 가수 신체적 끌림보다 중요하게 여기는 건?

미자 손목 통증 심각 팔 사진 공개

영국의 유명 가수가 자신이 ‘데미섹슈얼(demisexual)’임을 고백했다.

데미섹슈얼은 강한 감정적 유대감을 형성한 후에만 성적 끌림을 느끼는 성적 지향을 뜻한다.

단순히 외모나 첫인상으로 매력을 느끼는 경우가 드물며, 관계의 깊이가 성적인 욕구와 연결되는 특징을 가진다.

지난 20일(현지시각) BBC에 따르면, 영국의 음악 그룹 N-Dubz의 멤버 터리사 콘토스타블로스(Tulisa Contostavlos)(36)가 방송 프로그램

‘아임어셀레브리티(I’m A Celebrity)’에 출연해 자신이 데미섹슈얼임을 밝혔다.

그는 “나는 과도하게 성적인 사람이 아니다”라고 운을 뗐다. 터리사는 “나에게 중요한 것은 누군가와의 연결과 감정이며

먼저 이런 교류 후에 성적으로 표현하고 싶어진다”며 “진정한 감정 연결 없이 데이트하거나 잠자리를 가지는 것에 대해 ‘신체적으로 불편함’을 느낀다”고 했다.

이어 “내 몸은 나의 성전”이라며 “아무나 들어올 수 없다”고 말했다. 그는 자신에 대해 연애에서 ‘천천히 타오르는 사람’이라고 표현하며 “지난 3년간 독신 생활을 이어왔다”고 했다.

터리사는 “나는 감정적으로 방어적”이라면서 “깊은 유대감 없이는 누구와도 데이트할 수 없다”고 했다.

데미섹슈얼은 심리학 및 성학(Sexology)에서 사용하는 공식 명칭으로 하나의 성적 지향(Sexual Orientation) 혹은 성정체성이다.

데미섹슈얼인 사람은 사랑이나 성적 호감, 끌림을 느끼거나 반감되는 요인이 가치관, 성격, 취향, 좋아하는 것 등의 내면적 부분이다.

외모, 목소리, 옷차림 등의 외적인 부분으로는 아무 감흥이 없다는 것이다.

데미섹슈얼은 무성애(Asexual) 스펙트럼에서 설명된다. 무성애는 타인에게 성적 끌림을 느끼지 않는다.

성적 끌림은 사람들이 흔히 말하는 성욕과는 조금 다른 의미다.

무성애를 설명할 때 성욕은 성적 본능, 성적 욕구, 성적 끌림 등으로 세분화된다.

모든 사람이 가지고 있다고 가정하는 성적 관념이 성적 본능, 이 성적 본능이 욕구의 형태로 발현되면 성적 욕구라고 한다.

성적 끌림은 성적 욕구가 대상을 향하도록 하는 힘이다.

즉, 성적 끌림이란 끌린 대상과 성적 접촉을 하고자 하는 정서적 욕구를 만들어내는 힘을 말한다.

성적 끌림을 느끼는 사람을 유성애자, 성적 끌림을 느끼지 않는 사람을 무성애자라고 하는 것이다.

일각에서는 누군가와 더 깊고 감정적인 연결을 형성할 때까지 성적으로 끌리지 않는 것이 ‘정상’이라고 주장하기도 한다.

하지만 데미섹슈얼은 강한 감정적 연결 없이는 타인에게 성적 매력을 느끼지 못한다.

그러므로 유성애자가 타인의 가치관 및 취미 등을 하나의 취향으로 여기는 것과는 다르다.

혹자는 타인에게 친밀감을 잘 느끼지 못하거나 두려움을 느끼는 것 아니냐고도 의문을 품는다.

친밀감을 성적 친밀감 감정적 친밀감 지적 친밀감 경험적 친밀감 등으로 분류해 보면

데미섹슈얼은 성적 친밀감을 제외한 3가지의 친밀감을 느끼는 데에는 아무런 어려움이 없다.

성적 친밀감의 경우, 데미섹슈얼의 지향성을 지닌 사람마다 정도의 차이가 존재한다.

데미섹슈얼인 사람도 사회적으로 통용되는 외면적 아름다움에 대해 인지하고 있다.

신체적 매력이 무엇인지 모르는 사람이 아니라는 것이다. 다만 유성애자인 사람들이 외적으로 매력적인 사람을 보고 성적인 생각을 할 수 있다면

데미섹슈얼인 사람은 그 사람 자체에 대해 알고 싶다. 취미가 무엇인지, 최근 관심사는 무엇인지 등이 궁금하다.

사람과 일대일로 대화를 나누며 방어벽을 낮추고 신뢰를 쌓아 정신적 연결을 이뤄낼 때 사랑할 수 있다.

bookmark_border미자 손목 통증 심각 팔 사진 공개

미자 손목 통증 심각 팔 사진 공개

미자 손목 통증 심각 팔 사진 공개

자연의 소리 암만 들어봤자 이 소음 섞이면 긍정적 효과 상쇄

방송인 미자(40)가 올해 초 팔에 파스를 잔뜩 붙이고 지냈던 사진을 SNS에 공개했다.

미자는 2일 자신의 인스타그램에 지난 3월 30일 팔에 여러 장의 파스를 붙이고 있었던 자기 사진을 올리며 “올해 3월에도 이러고 있었음

종일 폰들고 답장하다 보면 손목& 손가락이 너무 아프다”며 “그러니 가끔 답장 다 못해도 이해해달라”고 했다.

더불어 “가끔 왜 답 안하냐고 화내는 사람들이 있는데 도저히 다 못할 때가 많다”며

“잠도 제대로 못 자면서 최대한 답을 하려 하는데 그마저도 안될 때가 많으니 이해해달라”는 설명을 추가했다.

미자의 사례처럼 과도한 스마트폰 사용으로 유발될 수 있는 대표적인 손목, 손가락질환에 대해 알아본다.

▷손목터널증후군=가장 흔한 손목 통증 원인 중 하나다. 손가락이 저리고 화끈거리는 느낌이 든다.

손목 앞쪽에는 뼈와 인대로 형성돼 있는 작은 통로인 수근관이 있다. 수근관으로는 9개의 힘줄과 1개의 신경이 지나간다.

손목터널증후군은 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가해 통로를 지나는 정중신경이 손상되고, 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나는 질환이다.

손목터널증후군은 팔에서 발생하는 신경질환 중 가장 흔하며 손을 많이 사용하는 직업을 가졌거나 스마트폰, 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인에게서 잘 발생한다.

손목 통증과 함께 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위에서 저리고 타는 듯한 통증과 손 저림이 나타나면 손목터널증후군을 의심해볼 필요가 있다. 새끼손가락에는 저린 증상이 없다.

심한 경우 잠자는 도중에도 손이 타는 것 같은 통증을 느껴 손목을 터는 동작을 하면 증상이 가라앉기도 한다. 운동 마비 증상도 나타난다.

엄지 쪽의 감각이 떨어져 엄지 근육의 쇠약, 위축이 발생하기도 하며 손의 힘이 약해지고 손목을 잘 못 쓰기도 한다.

찬물에 손을 넣거나 날씨가 추우면 손끝이 유난히 시리고 저린 증상도 흔하게 관찰된다.

또한 물건을 들다가 자주 떨어뜨리고, 팔을 올렸을 때 팔목에서 통증이 발생한다.

증상이 가벼우면 소염진통제, 스테로이드 주사치료 등 비수술적 치료로 완화될 수 있다.

증상이 심하고 근육 위축이 있으면 수근관을 늘려주는 수술 치료를 받아야 한다.

그러면 저린 감각과 야간통이 사라진다. 다만 손목터널증후군을 오래 앓아왔거나 근위축이 심하다면 회복이 느리고 일부 증상이 남기도 한다.

▷방사쇠수지증후군=손가락을 움직일 때 ‘딸깍’ 소리가 들리면 의심해봐야 하는 질환이다.

방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄에 종창과 염증이 생기는 질환으로, 힘줄이 마찰을 받으면서 이런 소리가 난다.

손가락 관절 부위가 아프고 부어오를 수 있으며, 심하면 손가락을 굽히거나 펴기도 어려워진다.

방아쇠수지증후군은 주로 중지와 약지에 발생한다.

손가락 마디가 아프다보니 류마티스 관절염으로 오인하기도 하는데

여러 마디가 붓고 아픈 류마티스 관절염과 달리 방아쇠수지증후군은 한 두 손가락에만 통증이 생긴다.

요리사·미용사처럼 손가락을 많이 쓰는 사람, 직업 특성상 장시간 키보드·마우스를 사용하는 사람에게 잘 발생하며

최근엔 과도한 스마트폰 사용으로 인해 방아쇠수지증후군을 겪는 사람이 많아졌다.

초기에는 휴식만 잘 취해도 통증과 부기가 가라앉지만, 이미 통증이 심하거나 지속·악화될 때는 병원을 찾아야 한다.

방치하면 치료기간이 길어지는 것은 물론, 치료 후 재발률도 높아진다.

병원에서는 소염진통제를 사용한 약물치료나 국소 마취제·스테로이드 등 주사치료를 한다.

물리치료, 도수치료 등 보존적 치료를 시행하기도 하며, 손가락이 움직여지지 않고 염증이 심해 주변 조직이 손상된 경우에는 수술치료가 필요할 수도 있다.

방아쇠수지증후군을 겪지 않으려면 손가락을 과도하게 사용하지 말아야 한다.

손가락을 많이 쓴 날엔 손가락·손바닥 스트레칭과 함께 마사지를 한다. 손가락에 뻣뻣함, 저림 등과 같은 증상이 지속·악화되면 병원을 찾아 검사를 받아야 한다.​

bookmark_border아무리 운동해도 근육 그대로인 것 같다면 이것 부족하단 신호

아무리 운동해도 근육 그대로인 것 같다면 이것 부족하단 신호

아무리 운동해도 근육 그대로인 것 같다면 이것 부족하단 신호

자연의 소리 암만 들어봤자 이 소음 섞이면 긍정적 효과 상쇄

근육을 키우기 위해서는 운동과 식단 조절이 중요하다.

그런데 아무리 매일 운동해도 근육량이 늘지 않는다면, 수면 습관을 한번 점검해볼 필요가 있다.

잠 충분히 자야 근육 생성 원활

수면 부족 상태에서 운동하면 근육이 잘 성장하지 않는다.

근육은 근세포에 생긴 상처가 회복될 때 성장한다.

운동하며 근세포에 생긴 상처는 몸이 쉴 때 회복되는데, 특히 수면 중에 회복 속도가 극대화된다.

잘 때 상처 회복 세포 재생 근육 성장 등을 촉진하는 성장호르몬이 분비되기 때문이다. 근육 성장에 도움을 주는 남성호르몬 테스토스테론도 잠을 충분히 자야 잘 분비된다.

미국 시카고대의대 연구에 따르면 5.5시간 잔 그룹은 8.5시간 잔 그룹보다 근육량이 60% 더 감소했다.

충분한 수면이 근육 성장에 필요하다는 걸 입증한 것이다.

덜 자고 운동하면 운동 효율 떨어지고 심장에 무리

잠을 제대로 못 잔 날은 운동을 쉬는 게 좋다.

운동 능력과 효율이 떨어지는 것은 물론, 자칫 심장에 무리가 갈 수 있기 때문이다.

근육은 근육에 쌓이는 다당류인 글리코겐을 에너지원으로 사용해 힘을 낸다.

그러나 잠을 적게 자면 당 대사를 조절하는 인슐린 호르몬의 기능이 떨어져, 근육에 글리코겐이 적게 쌓인다.

연료가 없으니 근육이 제힘을 내기도 힘들어진다.

심장에도 무리가 갈 수 있다. 스웨덴 웁살라대 연구팀이 7~9시간 자고 3일 연속 30분간 고강도 운동을 했을 때와

수면 시간을 절반으로 줄이고 같은 강도로 운동했을 때의 혈액 검사 결과를 비교하니

후자에서 심장 근육 세포가 손상됐을 때 분비되는 트로포닌과 심장근육 과부화와 연관 있는 NT-proBNP 수치가 훨씬 증가한 게 확인됐다.

충분한 수면이 근육 성장에 필요하다는 걸 입증한 것이다.

7~8시간은 자는 게 좋아

근육을 잘 성장시키려면 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다.

그 이상 과도하게 오래 자는 것도 건강을 위해 자제한다. 9시간 이상 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 심혈관질환 발생 위험이 2.8배

뇌혈관질환 위험이 3.1배 컸다는 경희대병원 연구 결과가 있다.

또한, 매일 잠들고 깨는 시간이 들쑥날쑥한 것보다는 같은 시간에 취침‧기상하는 게 좋다. 잠을 자고 난 뒤에는 가벼운 스트레칭을 하는 것을 추천한다.