[월:] 2024년 01월

툭 하면 혓바늘이 이것 먹으면 예방할 수 있어

툭 하면 혓바늘이 이것 먹으면 예방할 수 있어

전자레인지 설거지할 수도 없고 어떻게 세척할까?

갑자기 혀에 돋은 혓바늘은 스트레스의 신호다.

혓바늘은 혀나 구강 표면에 작은 궤양이 생기거나 미각을 담당하는 혀 유두가 붉게 솟아오르는 증상을 말한다.

작은 크기지만, 밥을 먹거나 양치할 때 콕콕 찌르는 듯한 통증 때문에 신경 쓰일 때가 많다. 예방할 수 있는 방법을 알아본다.

스트레스로 침 분비 줄면서 생겨

혓바늘은 보통 과로나 스트레스가 원인이다.

스트레스로 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 침샘에 혈액 공급이 안 되고, 침 분비가 줄면서 혓바늘이 발생한다.

침에는 라이소자임, 락토페린, 퍼록시다아제 등 항생물질이 들어있어 세균 등 외부 물질로부터 몸을 보호해준다.

이때 침 분비가 줄어들면 감염에 취약해져 혓바늘이 생길 위험이 커진다.

이외에도 비타민A·C가 부족하거나, 혀·구강 표면 등을 잘못 깨물 때도 혓바늘이 생길 수 있다.

가글로 입안 헹구면 염증 악화 막아

혓바늘이 생겼을 때는 충분한 휴식을 취하고, 영양 상태를 잘 관리해 면역력을 회복해야 한다.

항균 효과가 있는 가글로 입안을 헹구는 것도 도움이 된다.

입속 세균 증식을 억제해 염증 악화를 막을 수 있다.

또한, 자극적인 음식과 흡연은 입안에 자극을 줘 증상을 악화시킬 수 있으므로 피한다.

혓바늘은 특별히 치료하지 않아도 보통 일주일 이내에 증상이 나아지지만, 통증이 심한 경우에는

병원에서 스테로이드제를 처방받거나 시중에 출시된 구내염 치료 약을 복용하는 게 좋다.

예방은 충분한 수면, 과일·채소 섭취로

평소 혓바늘이 자주 돋는 사람이라면 충분히 잠을 자는 것은 물론, 과일과 채소를 섭취하면 좋다.

비타민이 풍부한 ▲파프리카 ▲바나나 ▲토마토 등을 추천한다.

상처로 인한 혓바늘을 유발할 수 있는 자극적인 음식, 뜨겁고 딱딱한 음식 섭취는 주의한다.

평소 타액 분비를 돕는 입 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있다.

입을 다문 상태에서 혀를 잇몸에 대고 3바퀴, 반대 방향으로도 3바퀴 돌린다.

그다음 턱뼈 아래에 위치한 침샘을 둥글게 천천히 돌려주면서 마사지한다. 하루 4회 정도 시행하면 된다.

한편, 혓바늘이나 입속의 작은 궤양이 3주 이상 지속될 때는 구강암의 가능성이 있으므로 이비인후과를 방문해 검사를 받아보는 게 좋다.

침에는 라이소자임, 락토페린, 퍼록시다아제 등 항생물질이 들어있어 세균 등 외부 물질로부터 몸을 보호해준다.

이때 침 분비가 줄어들면 감염에 취약해져 혓바늘이 생길 위험이 커진다.

이외에도 비타민A·C가 부족하거나, 혀·구강 표면 등을 잘못 깨물 때도 혓바늘이 생길 수 있다.

가글로 입안 헹구면 염증 악화 막아

혓바늘이 생겼을 때는 충분한 휴식을 취하고, 영양 상태를 잘 관리해 면역력을 회복해야 한다.

항균 효과가 있는 가글로 입안을 헹구는 것도 도움이 된다.

입속 세균 증식을 억제해 염증 악화를 막을 수 있다.

또한, 자극적인 음식과 흡연은 입안에 자극을 줘 증상을 악화시킬 수 있으므로 피한다.

혓바늘은 특별히 치료하지 않아도 보통 일주일 이내에 증상이 나아지지만, 통증이 심한 경우에는

병원에서 스테로이드제를 처방받거나 시중에 출시된 구내염 치료 약을 복용하는 게 좋다.

예방은 충분한 수면, 과일·채소 섭취로

평소 혓바늘이 자주 돋는 사람이라면 충분히 잠을 자는 것은 물론, 과일과 채소를 섭취하면 좋다.

전자레인지 설거지할 수도 없고 어떻게 세척할까?

전자레인지 설거지할 수도 없고 어떻게 세척할까?

항우울제 복용해도 우울증이 좋아지지 않는다면?

전자레인지에 음식을 데우다 보면 음식물 찌꺼기가 묻거나 음식 냄새가 배곤 한다.

찝찝하지만 일반 그릇처럼 물에 씻기도 어려운데, 내부를 깨끗하게 관리할 방법이 없을까?

전자레인지 내부에 말라붙은 물질은 베이킹소다로 쉽게 제거할 수 있다.

우선 내열 그릇에 물 약 500mL와 베이킹소다 한 큰술을 넣어 준다. 잘 섞은 다음 전자레인지에 넣고 4분 정도 돌린다.

전자레인지를 열면 하얀 가루가 전자레인지 내부 곳곳에 묻어있는 모습을 확인할 수 있다.

베이킹소다 속 성분인 탄산나트륨이므로 꼼꼼히 닦아내면 된다.

세정력은 세제보다 떨어지지만, 세제를 묻힌 수세미로 전자레인지 안을 닦는 것보단 간편한 방법이다.

내열 그릇은 입구가 넓고 얕은 것이 좋으며, 뜨거운 수증기가 식을 때까지 30초 정도는 기다렸다가 안을 닦는다.

전자레인지 내부에 세균이 있을 것 같아 걱정이라면 구연산을 활용한다. 구연산은 매실이나 레몬 등에 많이 함유된 유기산의 일종이다.

정균, 해독, 연수작용이 뛰어나 세정 용품과 탈취제, 세탁용 섬유유연제 성분으로 많이 쓰인다.

앞서 언급한 베이킹소다와 똑같은 방식으로 활용하면 된다.

같은 원리로, 구연산을 넣은 물이나 식초를 끓여 전기포트 내부도 살균할 수 있다.

전자레인지 안에 밴 음식 냄새가 싫다면, 남은 소주를 활용하는 방법이 있다.

소주의 알코올이 냄새 원인물질과 함께 휘발되기 때문이다.

실제로 섬유탈취제에도 같은 이유로 알코올 성분이 들어간다.

그러므로 소주는 굳이 가열하지 않아도 된다.

수세미에 묻혀서 닦아줘도 되고, 분무기에 넣은 뒤 전자레인지 내부에 뿌려만 줘도 냄새를 없앨 수 있다.

소주가 없다면 귤껍질을 활용한다. 전자레인지 안에 귤 1~2개 분량의 껍질을 넣고 30초가량 돌리면 냄새가 사라진다.

전자레인지 내부에 말라붙은 물질은 베이킹소다로 쉽게 제거할 수 있다.

우선 내열 그릇에 물 약 500mL와 베이킹소다 한 큰술을 넣어 준다.

잘 섞은 다음 전자레인지에 넣고 4분 정도 돌린다.

전자레인지를 열면 하얀 가루가 전자레인지 내부 곳곳에 묻어있는 모습을 확인할 수 있다.

베이킹소다 속 성분인 탄산나트륨이므로 꼼꼼히 닦아내면 된다.

세정력은 세제보다 떨어지지만, 세제를 묻힌 수세미로 전자레인지 안을 닦는 것보단 간편한 방법이다.

내열 그릇은 입구가 넓고 얕은 것이 좋으며, 뜨거운 수증기가 식을 때까지 30초 정도는 기다렸다가 안을 닦는다.

전자레인지 내부에 세균이 있을 것 같아 걱정이라면 구연산을 활용한다.

구연산은 매실이나 레몬 등에 많이 함유된 유기산의 일종이다.

정균, 해독, 연수작용이 뛰어나 세정 용품과 탈취제, 세탁용 섬유유연제 성분으로 많이 쓰인다.

앞서 언급한 베이킹소다와 똑같은 방식으로 활용하면 된다.

같은 원리로, 구연산을 넣은 물이나 식초를 끓여 전기포트 내부도 살균할 수 있다.

항우울제 복용해도 우울증이 좋아지지 않는다면?

항우울제 복용해도 우울증이 좋아지지 않는다면?

아직 30대인데 흰머리가 노화 아닌 이 병 의심을

항우울제를 복용했는데도 우울증이 좋아지지 않는다면 이유가 뭘까?

이건 우울증 환자 탓도 아니고, 치료 실패를 의미하는 것도 아니다.

항우울제가 제 역할을 못하는 데에는 몇 가지 이유가 있다.

우선, 의사의 지시에 따라 충분한 기간 동안 꾸준히, 제대로 복용했는지 확인한다.

항우울제가 효과가 있는지 알기 위해서는 2주 정도의 기간이 필요하다.

이보다 치료 반응이 빨리 나오는 경우도 있지만 대개 이 정도의 시간이 흘러야 항우울제가 환자에게 잘 맞는지 판단할 수 있다.

우울 증상 때문에 괴로워하는 환자는 약을 먹으면 기분이 바로 좋아질 거라 기대하겠지만, 이런 현상은 일어나지 않는다. 정신과 치료에 기다림은 필수다.

최누리(가명)씨는 재발성 우울증 환자다. 재발할 때마다 항우울제를 복용하면 기분과 의욕이 호전됐다.

그런데 그녀는 증상이 좋아지면 곧바로 약을 끊어버렸다. 꾸준히 유지해서 재발을 막아야 하는데 자의로 복용을 멈춘 것이다.

의사가 약을 왜 계속 챙겨 먹지 않느냐고 물었더니 “정신과 약을 먹는 건 내가 나약하다는 뜻인 것 같고, 약에 의존하기 싫어서 그랬어요”라고 답했다.

항우울제를 처방받은 환자의 30%는 치료 시작 한 달 안에 임의로 끊어버리며, 3개월이 되면 절반의 환자가 스스로 약물 복용을 중단하는 것으로 알려졌다.

이런 상황을 일컬어 ‘약물 순응도가 낮다’고 일컫는다.

우울증이 다 나은 것 같아도 계속 복용해야 하는 이유는 증상이 좋아지는 것과 뇌가 ‘회복’되는 시기가 다르기 때문이다.

증상이 좋아져서 치료가 다 된 것 같아도 뇌가 충분히 회복되려면 더 긴 시간이 필요하기 때문에, 지속 치료가 필수다.

우울증을 여러 번 앓았던 과거력이 있다면 약물 치료를 더 길게 유지해서 재발을 방지한다.

증상이 호전된 후 좋아진 상태가 쭉 이어지게 하는 것을 ‘지속치료’라고 하며, 그 이후에도 계속 항우울제를 복용하는 것을 두고 재발 방지를 위한 ‘유지치료’라고 한다.

약물 순응도를 높이기 위한 습관을 계발하면 좋다. 약 복용 시간을 알려주는 알람을 사용하거나 약상자를 잘 보이는 곳에 두어서 투약을 잊지 않게 한다.

되도록 같은 상황(식사, 텔레비전 시청, 수면 시, 근무의 시작 혹은 마감 시)에 복용할 수 있도록 습관을 들인다.

치료 일지를 쓴다. 어떤 약을, 어느 정도의 용량으로 먹고 있는지 이에 따른 기분과 의욕의 변화는 어떠한지 일기처럼 기록해 보는 것이다.

잘 기록해서 진료 시간에 활용하면 치료에 도움이 된다.

항우울제 용량이 충분치 않아서 효과가 제대로 나타나지 않는 경우도 흔하다. 2주 정도 복용했는데 기대하는 반응이 안 나오면 증량한다.

증상이 호전되는 것에 맞춰 점진적으로 용량을 늘리는데, 필요하면 최대 사용 범위까지 올리기도 한다.

우울증 환자나 보호자는 용량이 높아지는 것을 두려워하기도 하는데, 그럴 필요는 없다.

같은 항우울제라도 환자마다 잘 맞는 용량이 다 다르기 때문이다.

부작용이 괴로워서 투약을 그만두거나 용량을 줄여 먹는 환자도 있다.

치료 효과가 뚜렷한데도 부작용 때문에 약 복용을 포기하기도 한다.

입 마름, 변비, 졸음, 흐릿한 시각, 체중증가, 체중감소, 현기증, 성기능 문제 등이 흔한 부작용이다.

투약시간을 변경하여 불면이나 졸음을 줄일 수 있다. 음식과 약물을 같이 복용하면 메스꺼움 같은 부작용을 줄일 수 있다.

항우울제로 인한 경미한 부작용들 (예를 들어 두통, 미식거림, 어지러움)은 대부분 복용을 계속하는 동안 1~2주 안에 저절로 사라진다.

그런데 심각한 부작용, 예를 들어 고열, 반점, 황달, 호흡 곤란, 심장 문제(부정맥, 빈맥)와 환청, 환시, 자살 사고 등이 악화되면 즉시 주치의에게 알리고 투약 중단을 고려해야 한다.

여러 연구 결과들을 종합하면 항우울제를 사용했을 때 치료 반응을 보일 확률은 50~70% 정도다.

여기서 치료 반응이라는 용어의 뜻은 처음 있던 우울 증상이 50% 이상 개선되는 것을 말한다.

항우울제 치료 효과는 분명하지만 모든 환자에게 나타나는 것은 아니다.

적정 용량을 충분히 쓰고, 환자가 잘 복용했는데도 효과가 없는 사례를 일컬어 비반응(non-response)이라고 한다.

이런 상황이라도 환자와 보호자는 정신과 치료에 대한 희망을 버려선 안 된다.

항우울제를 증량하거나, 다른 약제를 추가하는 등의 다른 시도로 얼마든지 호전될 수 있기 때문이다.

아직 30대인데 흰머리가 노화 아닌 이 병 의심을

아직 30대인데 흰머리가 노화 아닌 이 병 의심을

사설 구급차는 부르는 게 값? 구급차 비용 얼마나 들까

불쑥 나타난 흰머리에 스트레스를 받는 20~30대 젊은 층이 늘고 있다.

젊은 나이에 생긴 흰머리를 흔히 새치라 부르지만, 새치는 흰머리와 크게 다르지 않다.

흰머리는 노화 현상 중 하나로, 나이가 들면서 멜라닌 색소를 만드는 세포의 기능이 떨어져 생기게 된다.

젊은 나이에 생기는 흰머리도 멜라닌 색소 부족이 원인일 수 있다.

특히 30대부터는 노화가 조금씩 진행되는 시기로 20대에는 없던 흰머리가 하나씩 보이게 된다.

이러한 현상에는 유전적인 요인이 크게 작용한다.

탈모처럼 흰머리도 유전 인자의 영향을 받기 때문에 부모님이 젊은 나이에 새치가 많이 생겼다면 자녀도 같은 시기에 비슷한 현상을 겪을 확률이 높다.

유전적 요인이 아니라면 스트레스의 영향일 수 있다.

머리카락의 양쪽 끝은 검고 중간 부분만 흰색을 띤다면 스트레스가 원인일 가능성이 크다.

스트레스로 아드레날린이 많이 분비되면 모근 주변 혈관이 수축되고 영양공급이 원활하게 이뤄지지 않는다.

이로 인해 멜라닌이 적게 생성되면서 흰머리가 늘어나게 된다.

하지만 스트레스로 생긴 흰머리는 스트레스가 해소되면 다시 검은 머리로 돌아갈 수 있다.

이 밖에 과도한 다이어트, 영양 불균형, 피로감 등 잘못된 생활습관으로 인해 흰머리가 생길 수 있다.

또 갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 대상포진, 빈혈과 같은 질환이 원인이 되기도 한다.

흰머리는 보통 옆머리, 앞머리, 정수리, 뒷머리 순으로 생기는데, 특정 위치 한 곳에 집중적으로 자란 경우 백반증을 의심할 수 있다.

두피에 백반증이 생기면 머리카락도 하얗게 탈색된다.

흰머리는 나이가 들면서 모낭의 멜라닌 색소 세포 수와 기능이 줄어들며 생기는 자연스러운 현상이다.

하지만 나이가 젊은데도 새치가 생긴다면 질병의 신호일 수 있어 주의해야 한다.

당뇨병

당뇨병이 있으면 새치가 증가할 수 있다. 우리 몸의 혈당 변화는 뇌하수체에서 제일 먼저 감지하고 인슐린 양을 조절해 정상 수치를 유지한다.

하지만 뇌하수체에 이상이 생기면 인슐린이 제대로 조절되지 못하고 당뇨병이 발생한다.

문제는 머리를 검게 하려면 멜라닌 색소가 필요한데, 멜라닌 색소를 만들어내는 호르몬도 뇌하수체의 영향을 받는다는 점이다.

이로 인해 뇌하수체의 기능 손상으로 당뇨병이 발생함과 동시에 멜라닌 색소의 합성도 둔화하면서 흰머리가 발생할 수 있다.

콩팥병

콩팥 기능이 떨어져 소변으로 배출되는 단백질 양이 늘어나면 새치가 생길 수 있다.

단백질은 멜라닌 색소를 만드는 필수 성분 중 하나다.

그런데 체내 단백질 양이 부족해지면 머리카락 색을 내는 데 필요한 멜라닌 합성이 정상적으로 이뤄지지 않을 수 있다.

이로 인해 갑자기 새치가 늘어나게 된다.

갑상선 질환

갑상선에 문제가 생겨도 흰머리가 날 수 있다. 갑상선은 체온을 유지하고 몸의 대사를 조절하는 기관이다.

때문에 갑상선 기능이 과해져도, 너무 약해져도 흰머리를 발생시키는 원인이 될 수 있다.

갑상선 기능이 항진되면 멜라닌 색소를 만드는 멜라노사이트라는 세포의 기능이 떨어지고, 갑상선 기능이 떨어지면 멜라닌 색소 분비가 줄어들어 흰머리가 생긴다.

갑상선 기능에 문제가 있다면 흰머리와 함께 두피가 건조해지면서 탈모도 함께 일어날 수 있으므로 증상을 잘 살펴야 한다.

스트레스

스트레스도 흰머리의 원인일 수 있다.

스트레스를 많이 받으면 아드레날린 분비가 많아진다. 아드레날린은 두피에 심어진 모근과 닿아있는 혈관을 수축시키는 역할을 한다.

혈관이 수축되면 영양공급이 제대로 되지 않고 멜라닌 생성에 영향을 준다.

멜라닌의 양이 적어지면서 검은 머리 대신 흰머리가 나게 된다.

스트레스가 없어지면 흰머리도 없어지기 때문에 양쪽 끝은 검지만 중간 부분만 흰색인 모발 가닥이 발생할 수도 있다.

사설 구급차는 부르는 게 값? 구급차 비용 얼마나 들까

사설 구급차는 부르는 게 값? 구급차 비용 얼마나 들까

새해에는 뭘 먹을까 영양 가득 1월 제철음식

‘사설 구급차는 부르는 게 값이더라’, ‘응급상황이 아닐 때 구급차를 부르면 엄청난 비용이 청구된다’ 등 구급차 비용과 관련한 낭설이 많다.

실제로 사설 구급차 업체에서 상습적으로 환자에게 비싼 값을 요구한 사례가 있어, 이런 소문이 퍼진 것으로 보인다.

불과 3년 전인 지난 2021년에도 사설 구급차 업체가 100km를 운전한 후, 100만원을 넘는 요금을 부과했다는 보도가 나온 적이 있다.

구급차를 불렀을 때 실제로 어느정도 비용이 청구될까?

먼저 응급상황일 때 119를 불러, 병원 응급실로 이송됐다면 비용이 청구되지 않는다. 119 구급차는 국가에서 운영하기 때문이다.

다만, 단순 치통, 감기, 경미한 타박상, 만취자 등 비응급환자는 이송이 거절될 수 있고, 응급 상황이 아닌데 탑승했다면 200만원 이하 과태료를 부과할 수 있다.

허위 이용은 실제 위급한 환자가 구급차를 이용하지 못하게 하므로, 절대 삼가야 한다.

다른 병원으로 전원하는 등 응급하지 않지만 스스로 이동이 어려운 환자를 이송할 때는 사설 구급차를 이용해야 한다.

사설 구급차량 비용은 ‘응급의료에 관한 법률 시행규칙’, ‘이송처치료의 기준’ 등으로 산정된다.

먼저 사설 구급차량은 초록색 띠를 두른 일반 구급차와 빨간색 띠를 두른 특수 구급차로 나뉜다.

일반 구급차는 환자가 상대적으로 덜 위급할 때 이용되고, 기본 의료 장비가 탑재돼 있다.

특수 구급차는 기도삽관장치, 간이 인공호흡기, 혈당·혈압·혈중 산소 포화도·심전도 측정기 등 전문 의료 장비가 구비돼 있다.

비용은 차량 종류에 따라 달라진다. 일반 구급차는 기본 요금이 3만원이고, 이송거리가 10km를 초과하면 1km당 1000원을 부과해야 한다.

의사, 간호사나 응급 구조사가 함께 동반 탑승하면 1만 5000원이 추가된다.

다만, 의료기관이 아닌 비영리법인에서 운용하는 구급차는 기본 요금 2만원, 추가 요금 800원, 의료인 동반 탑승 1만원으로 가격이 내려간다.

특수 구급차는 의료기관에서 운용했을 땐, 기본 요금이 7만 5000원이다.

이송거리가 10km를 초과하면 1km당 1300원을 부과해야 한다. 비영리법인이 운용할 땐 기본 요금은 5만원, 추가 요금은 1000원이다.

다만, 밤 12시부터 새벽 4시 사이에 사설 구급차를 이용했을 땐, 일반과 특수 구급차 모두 할증이 붙어 요금이 20%씩 가산된다.

구급차 내부에 요금 미터기, 신용카드 결제기가 설치돼 있어야 하고, 사설 구급차 운용기관에서 이송처치료 외 별도 비용을 받는 건 불법이다.

구급차 대기 비용, 시간당 인건비 등 모든 부가 비용 추가 청구는 불가능하다.

또 다른 지역 사설 구급차량이 환자를 이송하는 것도 불법이다.

사설 구급차량은 영업 허가를 받은 지역의 환자만 이송할 수 있다.

부당요금이 지불됐을 땐 보건소, 국민신문고 등으로 신고할 수 있다.

새해에는 뭘 먹을까 영양 가득 1월 제철음식

새해에는 뭘 먹을까 영양 가득 1월 제철음식

독감 유행 5년 간 가장 심각하다는데 약 부족 문제 없나

2024년 새로운 한 해가 밝았다. 새해도 ‘건강’을 목표로 세운 사람이 많은데, 이를 위해서는 꾸준한 운동만큼 섭취하는 음식도 매우 중요하다.

몸에 좋지 않은 패스트푸드나 고지방 음식 대신, 맛 좋고 영양 좋은 제철음식을 먹어보는 건 어떨까.

더덕

진한 향이 매력인 더덕은 대표적인 겨울철 건강 음식이다.

더덕의 진액과 쓴맛을 내는 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환에 좋고 혈관 질환, 암 예방에 효과적이다.

또한 기침이나 가래 해소에도 도움이 된다.

더덕은 식이섬유와 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 육류와 함께 섭취하면 고기의 산성 성분이 중화돼 궁합이 좋다.

더덕은 뿌리가 희고 굵으며 곧게 뻗은 형태로, 주름이 깊지 않고 잔가지가 적은 것이 좋다. 소금물에 담가 쓴맛을 제거한 뒤 구이나 무침, 튀김 등의 요리로 즐겨보자.

우엉
아삭아삭 씹는 맛이 좋은 우엉도 1~3월이 제철이다.

우엉은 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여주고, 이뇨 작용에 효과가 있다.

또 풍부한 섬유소질이 배변을 촉진하며 다이어트에도 도움을 준다.

우엉 역시 돼지고기와 궁합이 좋다.

우엉이 산성 식품인 돼지고기를 중화시키며 누린내도 우엉 특유의 향으로 제거할 수 있다.

우엉을 고를 땐 너무 건조하지 않으며 껍질에 흠이 없고 매끈한 것, 수염뿌리나 혹이 없는 게 좋다.

아귀

아귀는 단백질이 풍부한 생선으로 성장 발육에 도움이 된다.

아귀는 수분이 많고 지방과 콜레스테롤이 적어 다이어트에도 좋다.

특히 아귀의 간에는 비타민A와 E 함량이 매우 높다. 따라서 노화방지와 시력보호, 야맹증 등에 효과적이다.

아귀는 껍질에도 콜라겐 성분이 있어 피부건강에 좋다.

아귀를 먹을 땐 무와 같이 먹으면 좋다. 무에 함유된 단백질 분해효소가 아귀의 소화를 돕고 비타민C를 보충해 준다.

명태

1월의 명태는 산란기를 맞아 알이 꽉 차고 살이 통통하게 올라 맛이 좋다고 알려졌다.

명태는 지방이 함량이 낮고 맛이 담백한 게 특징이다.

명태는 필수아미노산을 포함한 단백질이 풍부하고 칼슘과 비타민A 함량이 높다.

칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이다.

명태를 고를 때는 눈이 맑고 아가미가 선홍색인 것, 내장이 빠져나오지 않은 것을 선택한다. 무와 같이 매운탕으로 조리해 먹는 것을 추천한다.

과메기

과메기도 겨울철 별미다. 과메기는 DHA‧EPA 등 오메가3 지방산, 비타민 등 다양한 영양소가 함유돼 있다.

오메가3 지방산은 중성지방은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높여 혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다.

과메기에는 비타민A, 비타민B12, 비타민E 등도 풍부해 노화와 빈혈을 방지하는 데 좋다.

과메기는 미역, 마늘과 함께 먹으면 더 맛있다. 생미역은 수용성 식이섬유소인 알긴산이 풍부해 콜레스테롤과 중성지방의 배출도 돕는다.

한라봉

새콤달콤한 한라봉에는 특히 비타민 C가 풍부하다.

비타민 C는 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해줄 뿐 아니라 피로회복 및 감기 예방에 좋다.

또 한라봉은 노화 방지에 효과적인 항산화 물질 카르티노이드 성분도 포함되어 있다.

한라봉은 껍질이 얇은 것이 당도가 높다. 껍질이 아주 들뜨거나 많이 주름진 한라봉은 신맛이 강하거나 싱거운 경우가 많아 피한다.